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2010年06月24日
テーマ： ダイエット日記(23848)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：６月２４日（木）
摂取カロリー（食事、間食）表：６月２３日（水）
運動：６月２３日（水）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，５８８（７３２Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
今朝も寝過ごして、朝はブログが、書けませんでした。
もう少し朝型に生活を戻す必要がありそうです。
| 測定内容 |
測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６７．７（６８．０） |
NG |
６７．０（6月30日） |
|
体年齢（歳）
|
４９ |
OK |
実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２４．３ |
NG |
２４．０以下（6月30日） |
|
体脂肪率（％）
|
２４．９ |
高い |
標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３１．０ | 低い |
標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：６月２３日（水）
| 朝 | ２４４Kcal | オールブラン、牛乳、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
７４８Kcal | ご飯、梅干し、コロッケ、ほうれん草とチキンのソテー、煮豆、カボチャの煮物、里芋の煮物、卵焼き、ウィンナー、ソイジョイ、麦茶 |
|
夜
|
３８７Kcal | ジャムパン、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，３７９Kcal | 目標：１，５４０Kcal |
運動：６月２３日（水）
ウォーキング（３メッツ以上）：１８，５８８（７３２Kcal)
筋トレ：なし
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
今朝も寝過ごして、朝はブログが、書けませんでした。
もう少し朝型に生活を戻す必要がありそうです。
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