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2010年11月06日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月６日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月５日（金）
運動：１１月５日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：？（？Kcal)
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
昨日の午後まで体調を崩してゴロゴロしていました。
夕方から体調が回復したので、夜はウォーキングをしました。
しかし、万歩計を忘れたのでどのくらい歩いたか不明です。
今日から体重コントロールの立て直しを行いたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．３ （６０．９） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．６ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月５日（金）
| 朝 | ２７８Kcal | 菓子、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，２４７Kcal | 焼きうどん、パン、ジャム、ヨーグルト、菓子 |
|
夜
|
６０９Kcal | アルペンミューズリー、牛乳、シュガートースト、菓子、コーヒー |
|
計
|
２，１３４ Kcal | 目標：？Kcal |
運動：１１月５日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：？（？Kcal)
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
昨日の午後まで体調を崩してゴロゴロしていました。
夕方から体調が回復したので、夜はウォーキングをしました。
しかし、万歩計を忘れたのでどのくらい歩いたか不明です。
今日から体重コントロールの立て直しを行いたいと思います。
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