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2010年11月09日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月９日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月８日（月）
運動：１１月８日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，４２２（８２８Kcal）
昨日に比べて＋０．４Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーがそれほど高くなかったのですが体重は増加しました。
夜の摂取カロリーが高かったためかもしれません。
体脂肪率と腹囲は増えていないので夜の食べ方を見直してみたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．３ （６１．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．７ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月８日（月）
| 朝 | ２１１Kcal | アルペンミューズリー、牛乳 |
|---|---|---|
|
昼
|
６１６Kcal | ご飯、梅干し、ハンバーグ、メンチカツ、トンカツ、卵焼き、キャベツ、玄米茶 |
|
夜
|
８６５Kcal | 卵雑炊、フィッシュソーセージ、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，６９５Kcal | 目標：１，７４３Kcal |
運動：１１月８日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，４２２（８２８Kcal）
昨日に比べて＋０．４Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーがそれほど高くなかったのですが体重は増加しました。
夜の摂取カロリーが高かったためかもしれません。
体脂肪率と腹囲は増えていないので夜の食べ方を見直してみたいと思います。
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