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2010年11月23日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月２３日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２２日（火）
運動：１１月２２日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：７，０６７歩（２３２Kcal）
昨日に比べて＋０．３Ｋｇでした。
昨夜のインスタントラーメンと菓子のコンボは、今朝の体重に大きく影響しました。
今週はバタバタして運動がほとんどできないので食事を気をつけるはずでした。
しかし、昨夜は雨で寒かったこともあり、ついついラーメンを食べてしまいました。
今日の夕食は注意したいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．９ （６１．４） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
３９ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．８ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１７．７ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３４．０ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２２日（火）
| 朝 | ５２８Kcal | オールブラン、ハムエッグ、シュガートースト、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
４２２Kcal | キーマカレー、大根の煮物、カボチャの煮物、ひじきの煮つけ、つくね、玄米茶 |
|
夜
|
８５０Kcal | インスタントラーメン、卵、キャベツ、もやし、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，８００Kcal | 目標：１，４４３Kcal |
運動：１１月２２日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：７，０６７歩（２３２Kcal）
昨日に比べて＋０．３Ｋｇでした。
昨夜のインスタントラーメンと菓子のコンボは、今朝の体重に大きく影響しました。
今週はバタバタして運動がほとんどできないので食事を気をつけるはずでした。
しかし、昨夜は雨で寒かったこともあり、ついついラーメンを食べてしまいました。
今日の夕食は注意したいと思います。
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