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2010年11月22日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月２２日（月）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２１日（日）
運動：１１月２１日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０８分）
昨日に比べて＋０．２Ｋｇでした。
パソコンの不調の原因がわかりました。
ＣＰＵの熱暴走でした。
対策を施したので現在は安定して動作しています。
今週は、夜のウォーキングや筋トレができそうにないので食事に特に気をつけたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．６ （６１．１） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．７ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２１日（日）
| 朝 | １，１８４Kcal | チキンバーガー、柿、ヨーグルト、菓子、コーヒー、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
６２２Kcal | トースト、マーガリン、菓子、紅茶 |
|
夜
|
８４９Kcal | あんまん、肉水、菓子、コーヒー、紅茶 |
|
計
|
２，６５５Kcal | 目標：１，４００Kcal |
運動：１１月２１日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：－歩（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０８分）
昨日に比べて＋０．２Ｋｇでした。
パソコンの不調の原因がわかりました。
ＣＰＵの熱暴走でした。
対策を施したので現在は安定して動作しています。
今週は、夜のウォーキングや筋トレができそうにないので食事に特に気をつけたいと思います。
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