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2010年11月24日
テーマ： ダイエット日記(23852)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月２４日（水）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２３日（火）
運動：１１月２３日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：？歩（？Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーは多かったのですが、夜の摂取カロリーを抑えたため体重増加はありませんでした。
来週まであまり運動する時間がないので、できるかぎり現状維持を続けたいところです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．６ （６１．１） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
３９ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．７ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．３ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．８ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２３日（火）
| 朝 | ７２４Kcal | オールブラン、ハムエッグ、シュガートースト、みかん、コーヒー、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
１，２９１Kcal | ナポリタン、目玉焼き、菓子、紅茶 |
|
夜
|
１９８Kcal | パン、ジャム、スコーン、コーヒー、紅茶 |
|
計
|
２，２１３Kcal | 目標：１，４３４Kcal |
運動：１１月２３日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：？歩（？Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．３Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーは多かったのですが、夜の摂取カロリーを抑えたため体重増加はありませんでした。
来週まであまり運動する時間がないので、できるかぎり現状維持を続けたいところです。
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