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2010年11月28日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月２８日（日）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２７日（土）
運動：１１月２７日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，９６５歩（２９７Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーがかなり多かったのですが、夕食のメインをミューズリーにしたためか体重増加はありませんでした。
また、しばらく夕食はミューズリーにして体重コントロールをしてみます。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．７ （６１．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．８ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２７日（土）
| 朝 | ６４６Kcal | オールブラン、ハムエッグ、トースト、ジャム、菓子、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，２０８Kcal | ハンバーグ＆焼き肉弁当、あんパン、ダイエットコーラ |
|
夜
|
４９５Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、パン、ジャム、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，３４９Kcal | 目標：１，５８１Kcal |
運動：１１月２７日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，９６５歩（２９７Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．１Ｋｇでした。
昨日は総摂取カロリーがかなり多かったのですが、夕食のメインをミューズリーにしたためか体重増加はありませんでした。
また、しばらく夕食はミューズリーにして体重コントロールをしてみます。
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