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2010年11月29日

体重コントロール＆バランス改善：２９日目（３ヶ月目）

テーマ：ダイエット日記(23850)

カテゴリ：ダイエット

体組成表：１１月２９日（月）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg）（　）内は昨夜の体重	６０．３（６０．７）	NG	６０．０
体年齢（歳）	３９	OK	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２１．６	NG	２１．５以下
体脂肪率（％）	１８．７	OK	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３３．６	OK	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２８日（日）

朝	１，０２５Kcal	サンドイッチ、アンドーナッツ、ジャンボフランク、菓子、コーヒー
昼	８８１Kcal	炒飯、コロッケ、菓子、お茶
夜	５３２Kcal	菓子、紅茶
計	２，４３８Kcal	目標：１，６４３Kcal

運動：１１月２８日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：１２，４９１歩（４１８Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）

昨日に比べて－０．４Ｋｇでした。
昨日の総摂取カロリーは多かったのですが、体重は減少しました。
夜は菓子をつまんでいただけなので食事量（重量）としては少なかったのかもしれません。
また、用事で出歩いていたためウォーキング量も多くなり消費カロリーも多くなりました。
中断していた夜のウォーキングも今日から再開できます。
うまくいけば、明日の朝は帳尻あわせができそうです。