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2010年11月30日
テーマ： ダイエット日記(23840)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１１月３０日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２９日（月）
運動：１１月２９日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，２０５歩（６９８Kcal）
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
帳尻あわせが成功して目標体重で今月も終了しました。
今月は目標体重内が２回だけでした。
リバウンドに注意が必要になってきました。
ミューズリーは、やはり体重コントロールの必須アイテムです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
５９．８ （６０．４） |
OK | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
３９ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．４ | OK | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．８ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１１月２９日（月）
| 朝 | ５６４Kcal | デラックスミューズリー、ハムエッグ、トースト、マーガリン、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５８７Kcal | ご飯、ハンバーグ、メンチカツ、卵焼き、きんぴら、煮豆、昆布の佃煮 |
|
夜
|
５９８Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、菓子 |
|
計
|
１，７４９Kcal | 目標：１，６７４Kcal |
運動：１１月２９日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１９，２０５歩（６９８Kcal）
昨日に比べて－０．５Ｋｇでした。
帳尻あわせが成功して目標体重で今月も終了しました。
今月は目標体重内が２回だけでした。
リバウンドに注意が必要になってきました。
ミューズリーは、やはり体重コントロールの必須アイテムです。
今後も常備しておきたいと思います。
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