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2011年01月01日

体重コントロール＆バランス改善：１日目（５ヶ月目）

(2)

テーマ：ダイエット日記(23851)

カテゴリ：ダイエット

体組成表：１月１日（土）

測定内容	測定値	判定	目標
体重（Kg）（　）内は昨夜の体重	６１．３（６２．５）	NG	６０．０
体年齢（歳）	４０	OK	実年齢５０歳
ＢＭＩ	２２．０	NG	２１．５以下
体脂肪率（％）	１８．７	OK	標準（体組成計測定結果）
筋肉率（％）	３３．６	OK	標準（体組成計測定結果）

摂取カロリー（食事、間食）表：１２月３１日（金）

朝	７５９Kcal	デラックスミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、菓子、紅茶、コーヒー
昼	１，１５３ Kcal	焼き肉弁当、あんパン、トースト、マーガリン、紅茶
夜	１，３９８Kcal	ご飯、すき焼き、卵、ミカン、菓子、紅茶、酎ハイ
計	３，３１０ Kcal	目標：１，５７０Kcal

運動：１２月３１日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：－（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）

昨日に比べて＋０．６Ｋｇでした。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
ダイエットは３日から再開しようと思っています。
それまでは、ゆっくりと過ぎしたいと思います。

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最終更新日 2011年01月02日 07時40分06秒
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■コメント

謹賀新年

tomacho さん

新年明けましておめでとうございます。
早速の御挨拶をいただき、ありがとうございます。
今年も宜しくお願いします。

＞元旦からトレーニングできる意志の強さを見習いたいです。
こう「宣言」しないと、今年も例年のようなていたらくになりそうなので。
意志の強さを年間通せるよう、頑張りたいです。
Dadさんの体重・体脂肪率に追いつけるようにしたいです。 (2011年01月01日 12時37分28秒)

返事を書く

Re:謹賀新年(01/01)

@Dad さん

tomachoさん
ご訪問＆コメントありがとうございます。

この二日で、すでに大きくリバウンドしました。（笑）
今年は、筋トレを継続的に行えるようになりたいです。 (2011年01月01日 16時26分47秒)

返事を書く