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2011年01月02日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月２日（日）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１日（土）
運動：１月１日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１５０４１（５４５Kcal）
昨日に比べて＋０．４Ｋｇでした。
あっという間に標準ＢＭＩも超えました。
減量は難しいのですが、増量はとっても簡単です。（笑）
今日は実家へ年始の挨拶に行きます。
明日は、６２Ｋｇ台の予感です。（笑）
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．７ （６２．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４１ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．１ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．２ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１日（土）
| 朝 | １，１５６Kcal | 雑煮、おせち料理、菓子 |
|---|---|---|
|
昼
|
６５３Kcal | トースト、ジャム、菓子、コーヒー、紅茶 |
|
夜
|
７８３Kcal | 雑煮値、おせち料理、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，５９２Kcal | 目標：１，７４１Kcal |
運動：１月１日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１５０４１（５４５Kcal）
昨日に比べて＋０．４Ｋｇでした。
あっという間に標準ＢＭＩも超えました。
減量は難しいのですが、増量はとっても簡単です。（笑）
今日は実家へ年始の挨拶に行きます。
明日は、６２Ｋｇ台の予感です。（笑）
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