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2011年01月01日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月１日（土）
摂取カロリー（食事、間食）表：１２月３１日（金）
運動：１２月３１日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：－（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて＋０．６Ｋｇでした。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
ダイエットは３日から再開しようと思っています。
それまでは、ゆっくりと過ぎしたいと思います。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．３ （６２．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２２．０ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．７ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１２月３１日（金）
| 朝 | ７５９Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、菓子、紅茶、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
１，１５３ Kcal | 焼き肉弁当、あんパン、トースト、マーガリン、紅茶 |
|
夜
|
１，３９８Kcal | ご飯、すき焼き、卵、ミカン、菓子、紅茶、酎ハイ |
|
計
|
３，３１０ Kcal | 目標：１，５７０Kcal |
運動：１２月３１日（金）
ウォーキング（３メッツ以上）：－（－Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて＋０．６Ｋｇでした。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
ダイエットは３日から再開しようと思っています。
それまでは、ゆっくりと過ぎしたいと思います。
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