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2011年01月09日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月９日（日）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月８日（土）
運動：１月８日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，５３３歩（７１２Kcal）
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
１月３日の６２．７Ｋｇから６０．７Ｋｇ（－２Ｋｇ）まで６日ほどかかりました。
ようやく、維持水準程度まで体重が戻りました。
今月は、目標体重（６０Ｋｇ）にタッチできるように努力したいところです。
ただ、体脂肪率がよくありません。
急激に体重を減らすときに、この状態が現れます。
体脂肪率も改善されて、初めて正常に戻ったと言えそうです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．７ （６１．３） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．８ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．８ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月８日（土）
| 朝 | ６３７Kcal | スポーツミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、トースト、ジャム、、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
５９６Kcal | ご飯、梅干し、卵焼き、鶏の照り焼き、きんぴら、すき焼き風、メンチカツ、スイートポテト、トマト、ミカン、玄米茶 |
|
夜
|
７６３Kcal | スポーツミューズリー、牛乳、トースト、ジャム、菓子、紅茶、甘酒 |
|
計
|
１，９９６ Kcal | 目標：１，８２３Kcal |
運動：１月８日（土）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，５３３歩（７１２Kcal）
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
１月３日の６２．７Ｋｇから６０．７Ｋｇ（－２Ｋｇ）まで６日ほどかかりました。
ようやく、維持水準程度まで体重が戻りました。
今月は、目標体重（６０Ｋｇ）にタッチできるように努力したいところです。
ただ、体脂肪率がよくありません。
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