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2011年01月10日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月１０日（月）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月９日（日）
運動：１月９日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：１３，７９２歩（４９２Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
最近は６０Ｋｇ台後半で停滞してしまいます。
今月は、もう少し少ない値で安定するように心がけてみます。
その方が、食べ過ぎても６１Ｋｇを超えるのに余裕があり、焦らずに済みます。（笑）
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．７ （６１．３） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．８ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．４ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月９日（日）
| 朝 | ７０３Kcal | スポーツミューズリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、ジャム、菓子、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
５４９Kcal | おにぎり（炊き込み）、スペイン風ハヤシオムレ、みそ汁、フライポテト、レタス、ミカン |
|
夜
|
６３７Kcal | スポーツミューズリー、牛乳、トースト、ジャム、ミカン、菓子、紅茶 |
|
計
|
１，８８９Kcal | 目標：１，８１６Kcal |
運動：１月９日（日）
ウォーキング（３メッツ以上）：１３，７９２歩（４９２Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
最近は６０Ｋｇ台後半で停滞してしまいます。
今月は、もう少し少ない値で安定するように心がけてみます。
その方が、食べ過ぎても６１Ｋｇを超えるのに余裕があり、焦らずに済みます。（笑）
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