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2011年01月11日
テーマ： ダイエット日記(23851)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：１月１１日（火）
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１０日（月）
運動：１月１０日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，２７６歩（６８０Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
昨日は、筋トレの予定でしたが忘れてしまいました。
今日、時間があれば行いたいと思います。
最近、ライフログという言葉に興味がわいてきました。
日常の行動を記録し、それを元に生活改善を行うことを考えてみたいと思います。
ちなみに、このブログもライフログの一部と言えるようです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６０．５ （６１．１） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．７ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１９．８ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．１ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：１月１０日（月）
| 朝 | ６３７Kcal | スポーツミューズリー、牛乳、目玉焼き、ウィンナー、トースト、ジャム、ミカン、紅茶 |
|---|---|---|
|
昼
|
９０１Kcal | 炒飯、菓子、チャイ、紅茶 |
|
夜
|
４８２Kcal | クランチフルーツ＆ナッツミューズリー、牛乳、トースト、ジャム、ミカン、ライブレッド、シーチキン、チーズ、マヨネーズ、紅茶 |
|
計
|
２，０２０ Kcal | 目標：１，９１０Kcal |
運動：１月１０日（月）
ウォーキング（３メッツ以上）：１７，２７６歩（６８０Kcal）
ジョギング：３０分（２０９Kcal）
昨日に比べて－０．２Ｋｇでした。
昨日は、筋トレの予定でしたが忘れてしまいました。
今日、時間があれば行いたいと思います。
最近、ライフログという言葉に興味がわいてきました。
日常の行動を記録し、それを元に生活改善を行うことを考えてみたいと思います。
ちなみに、このブログもライフログの一部と言えるようです。
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