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2011年02月25日
テーマ： ダイエット日記(23856)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：２月２５日（金）
摂取カロリー（食事、間食）表：２月２４日（木）
運動：２月２４日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，９１４＋？歩（３４１＋？Kcal）
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
昨夜は万歩計を忘れてしまったので、ウォーキングのカロリー消費がわかりません。
ただ、いつもと同じコースなのであまり変わらないと思います。
途中で買い物をしたので、若干時間が延びカロリー消費が増えたことを期待したのですが、体重には影響ありませんでした。
かえって、買い物で菓子を買ってしまったのがアウトだったようです。（笑）
今月もそろそろ終わりなので、せめて６０Ｋｇ台に戻して終了したいところです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．０ （６１．５） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．９ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．６ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．７ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：２月２４日（木）
| 朝 | ５２３Kcal | バイタリティストロベリー、牛乳、ハムエッグ、トースト、マーマレード、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
６５５Kcal | ご飯、梅干し、エビカツ、チキンカツ、卵焼き、筑前煮、ウィンナー、 トマト、玄米茶 |
|
夜
|
９４０Kcal | バイタリティストロベリー、牛乳、トースト、マーマレード、菓子、紅茶、コーヒー |
|
計
|
２，１１８ Kcal | 目標：１，６２３Kcal |
運動：２月２４日（木）
ウォーキング（３メッツ以上）：８，９１４＋？歩（３４１＋？Kcal）
昨日に比べて±０．０Ｋｇでした。
昨夜は万歩計を忘れてしまったので、ウォーキングのカロリー消費がわかりません。
ただ、いつもと同じコースなのであまり変わらないと思います。
途中で買い物をしたので、若干時間が延びカロリー消費が増えたことを期待したのですが、体重には影響ありませんでした。
かえって、買い物で菓子を買ってしまったのがアウトだったようです。（笑）
今月もそろそろ終わりなので、せめて６０Ｋｇ台に戻して終了したいところです。
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