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2011年03月02日
テーマ： ダイエット日記(23852)
カテゴリ： ダイエット
体組成表：３月２日（水）
摂取カロリー（食事、間食）表：３月１日（火）
運動：３月１日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：６，０２７歩（２１３Kcal）
昨日に比べて－０．４Ｋｇでした。
突然、起動しなくなったＰＣの復旧作業がようやく終わりました。
その間、運動できずにストレスを菓子で誤魔化しながら行ったので、６１Ｋｇ台を切れずに３月になってしまいました。
できれば、週末の人間ドックまでに、６０Ｋｇ台へは戻したいところです。
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| 測定内容 | 測定値 | 判定 | 目標 |
|---|---|---|---|
|
体重（Kg）
（ ）内は昨夜の体重 |
６１．１ （６２．０） |
NG | ６０．０ |
|
体年齢（歳）
|
４０ | OK | 実年齢５０歳 |
|
ＢＭＩ
|
２１．９ | NG | ２１．５以下 |
|
体脂肪率（％）
|
１８．５ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
|
筋肉率（％）
|
３３．７ | OK | 標準（体組成計測定結果） |
摂取カロリー（食事、間食）表：３月１日（火）
| 朝 | ３５１Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、ハムエッグ、コーヒー |
|---|---|---|
|
昼
|
７５３Kcal | サンドイッチ（卵、ツナ、マーマレード）、唐揚げ、トマト、玄米茶 |
|
夜
|
９７５Kcal | デラックスミューズリー、牛乳、シュガートースト、ジャム、菓子、紅茶 |
|
計
|
２，０７９Kcal | 目標：１，８０９Kcal |
運動：３月１日（火）
ウォーキング（３メッツ以上）：６，０２７歩（２１３Kcal）
昨日に比べて－０．４Ｋｇでした。
突然、起動しなくなったＰＣの復旧作業がようやく終わりました。
その間、運動できずにストレスを菓子で誤魔化しながら行ったので、６１Ｋｇ台を切れずに３月になってしまいました。
できれば、週末の人間ドックまでに、６０Ｋｇ台へは戻したいところです。
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