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2012年08月18日
テーマ： ダイエット日記(23839)
カテゴリ： ダイエット
ＢＭＩ： 24.0
体脂肪率：25.5%
朝食： 342Kcal
昼食： 600Kcal
夕食： 281Kcal
間食： 471Kcal
合計： 1,690Kcal
運動
へやトレ ：オルタネイトプッシュアップ 10回×2セット
体重は、減少傾向が続いています。
食事量は、概ね良好のようです。
間食は、レモネードが思ったよりカロリーがありました。(184Kcal：340Kcal)
お土産でクッキーももらい、菓子が多めとなりました。
オルタネイトプッシュアップは、片手を肩の真下に置き、もう一方の手を体から離して置いた状態でプッシュアップする方法でした。
負荷は、肩の真下に置いた方により多くかかるようです。
私は左利きなので、右手を真下に置いたときの方がきつかったです。
等間隔に置くと均等に力を入れているように感じていたのですが、実際は利き手を中心にプッシュアップしていたことが分かりました。
久しぶりのプッシュアップだったので、すでに腕や胸に力が入りません。
明日も別の種類のプッシュアップ予定ですが、筋肉痛で、できるかどうか？？です。
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