健康＊ヨーガ

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【ハニカミの生活１コマ】
プリンティングキット
 プリンティングキットを購入したら、なんだか急に handmade*気分 になってしまいました。
すてきな知らせが届いたら Handmade zakka ( 著者： 菊池しほ | 出版社： 文化出版局 )
すてきな知らせが届いたら -handmade zakka 菊池しほ
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＊ 『晴れときどきはんこ』 雑貨的消しゴムはんこを楽しむ本
＊ 『わたしらしく、暮らしたい。』
カラダも心も癒してくれるヨーガ。
運動不足な人、ダイエットしたい人、肩こりがヒドイ人･･･
目的はそれぞれですが、
＊ 
先生曰く、ヨーガは毎日するのがいいので、
おうちで 簡単な動きでいいので、ヨガをして、リラックスして下さい ―とのこと。
＊
 まずは格好からはいる私みたいな人は多いはず。
これからヨーガを始めたい、おうちでヨーガをしたいという人に
いろんなグッズを選んでみました。↓
＊
毎日続けることが大切だというけど、なかなか
できない人は呼吸法だけでも続けましょう！
それだけでも、自律神経が整い、代謝もアップするんだって。
＊

<< 呼吸法 >>
正座して背筋を伸ばし、ひざは軽く握りこぶし一個分
あけて置く。軽く目を閉じて･･･
◆身体の中から息を全部吐き出す。
◆４つ数えながら、お腹一杯に息を吸い込む。(基本は鼻呼吸！)
◆胸を広げ、２つ数えながらさらに胸いっぱいに吸う。
◆肩とあごを軽く上げ、２つ数えながら胸から肩まで息を吸い込む。
◆あごをのどに押し付け、息を止めて4つ数える。
◆あごを上げ、おなか、胸、肩の順で息を吐く。
●フィットネスヨーガで『 バストライン・デコルテ美人 』を目指せ！
　>>> 『 デコルテ美人への道 』

● フィットネスヨーガ協会 HPは こちら
＋＋＋ ヨガマット ＋＋＋
ポーズをとるのは、床の上だと痛いし、布団マットの上だと不安定！
バスタオルや毛布だと、滑ってしまう???。 
カーペットや畳の上がベストなんです。 
でもやっぱり、おうちでヨガするなら、ヨガマットを準備したい♪
足も滑らず、膝をついても痛くない、床の上ですべりにくいものを選ぼう。
[6mm] ワイラナ ロータスマット パープル／パープル 【ヨガマット】
ワイラナ ヨガマット
 柄がかわいい！
Suria（スリア）オリジナルヨガマット
Suria
ヨガマット
 厚さ4ミリ 、ナチュラルな色が 揃う。￥3,200
ヨガマット　ティア
ヨガマット＊ティア
 この色なんだか落ち着く。
 厚さ3.5ミリ 　￥2,500
ヨガマット　オレンジ
ヨガマット＊オレンジ
オレンジって気分が明るくなる♪　　 厚さ3.5ミリ \2,500
オレンジ・ピンク・グリーン･･色が選べる

ヨガマット6mm　オレンジ
ヨガマット＊
マットに厚みを加え、グリップ力が抜群。デザイン性・クッション性に優れ、長時間のエクササイズに最適☆
 厚さ6ミリ
ヨガマット6mm　パープル
ヨガマット＊パープル
 厚さ6ミリもあるからフローリングの 上でも痛くない！ 安定感抜群♪ 　￥3,800
＋＋＋ BGM♪ ＋＋＋
ヨーガ教室でレッスン中に流しているBGMは集中するのにちょうどいい。 
（Enyaを聞きながらたまにおうちでヨーガしてたのですが、
しっくりこなかったのです。） 　(･ω･)*:.｡o☆ﾟ*
 ヨーガにはリズムのある音楽より、ゆったりと流れるような ヒーリングミュージックがいいみたい。
大きなCDショップの”ヒーリング”コーナーに置かれているようです。
SEVEN KEYS　セブン・キーズ
SEVEN KEYS
Stig Moller(スティッグ・モラー)の『SEVEN KEYS』
ALPHA　クリスタル・ボウルの響き　アルファおすすめ♪
ALPHA
Frank Lorentzen(フランク・ローレンツェン)の『ALPHA』 クリスタルボウルの響きがリラックス効果up！
HANDS　ハンズ
HANDS
この音楽は、作者が異次元体験中に聴いた光のハーモニーの音をもとに創られました。瞑想とサウンド・セラピーのために創られた究極の音楽。1・3曲目で抑えていた感情を解き放ち、2・4曲目で自分自身の本来のエナジーを引き出し、深い瞑想の旅へと誘います。
クリムゾン・コレクションVOL6&7
クリムゾン
コレクション vol.6&7
意識の深いところへ向けて繰り返し唱えられる、神秘のマントラ・ソング。
＋＋＋ 本 ＋＋＋
ヨーガ教室の先生曰く、ヨーガは毎日するのがいいので、
おうちで 簡単な動きでいいので、ヨガをして、リラックスして下さい ―とのこと。
おうちでヨーガを始めたい、ポーズ(呼吸のタイミングなど)がよく分からないという人には、CDやDVD付の本がたくさん出てます。
CDやDVDを視聴しながらだと、ヨガにぴったりなBGMも収録されているので◎
【楽天ブックス】こころとからだの健康ヨーガ
こころとからだの
健康ヨーガ
初心者向け。CD＆ポスター付き。
ポーズが載ったポスターを見て、CDを聞きながらヨーガを始めよう
ヨーガスタイル
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美しいカラダと元気なココロ。
シンプルヨーガ
シンプルヨーガ
3分から始める
CDの先生の声に合わせるだけで、おうちでヨーガが出来る。BGM付きなので、よりリラックス効果大
1日15分DVDでレッスン美しくやせる！ハリウッドヨガ ( 著者： | 出版社： 宝島社 )
美しくやせる！ヨガ
 DVDを見ながら 一日15分のヨガで 美しくやせる*

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