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2008.01.20
カテゴリ： 健康情報
いろいろ試みて、痛みがとれなくて、手術を決断されたと思っていますが、手術したら、正座が出来なくなったり、膝関節のまがる角度が今より、制限されるということも、知らないで、痛みから解放されたらいいだけで、決断される方もあります。
それでは、膝を長持ちさせるのには、どうしたらいいか、予防して生活していけば、膝が痛み出すこともないかもしれません。
そこで、膝痛を予防したり、痛くなった場合の対処法をまとめてみました。
１．まず膝関節について、理解を深める。
以下のわかりやすい動画をお奨めします。
Windows Media Playerがはいっていたら、視聴するから無料でみれます。
中年からの変形性膝関節症 半月板の変性断裂
膝の構造を知ろう 変形性膝関節症１
関節液とは？ 変形性膝関節症２
このサイトもわかりやすいです。
東邦大学医学部整形外科学教室 勝呂徹教授
膝が痛くなったりしませんか？
２．痛みがでてきた場合や、膝痛の予防に筋肉を鍛えて、痛みを軽くする運動療法です。
変形性膝関節症の運動療法
特に 足上げ体操 は、一般的で、いすに座ってでも出来ます。
膝変形性関節症のリハビリテーション（動画）
痛みのひどいときに、無理してウォーキングをする方が、ありますが、その場合は、痛みが軽くなるまで、安静にされた方がいいです。
３．日常生活についての注意事項です。
腰痛 膝痛を予防するライフスタイル
日常生活の注意点 名古屋市総合リハビリテーションセンター 松井 宣夫先生
シルクのサポーターは、季節に関係なくできるので、便利です。
鍼灸やマッサージは、血行をよくして、痛みをとります。
患者様で、膝が痛いので、自分でお灸をしたら、痛みがとれたとお聞きしました。
４．サプリメントに関しては、以下のサイトがおすすめです。
サプリメントの摂り方
グルコサミンとコンドロイチン
シップ薬は、鎮痛薬は、一時的に痛みをやわらげますが、
グルコサミン と コンドロイチン を推奨されている飲み方をした場合に、関節を改善して、病気の進行を遅らせることができるとされています。
こちらの鍼灸院でも、膝の痛い方が、多くなってきたので、
自然医学の医師が使っておられる科学的根拠が認められる、サプリメントを取り扱うようになりました。ご興味のある方は、左の方のメッセージを送るから、お問い合わせください。
まとめると、
変形性膝関節症 の治療は、太ももの筋肉を鍛える運動療法 ヒアルロン酸の注射 理学療法 コルセット 足底板 サプリメント 肥満の場合は減量するなどの治療法があります。
日常生活を、和式から洋式の生活にするのも予防になります。
そうそう今注目の～ メタボリックシンドローム症候群 （内臓脂肪症候群）の方も、要注意かな？(笑)
新情報
自分の細胞で膝軟骨再生凸 2012.10.26
ひざぽかホットゲルの紹介
手術はいろんな治療を試して、痛みがあって寝られない、 杖がないと歩けない場合とかの、最終手段だと思っています。
2013.8.1リンク修正
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