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平成１６年１２月

2005年06月20日

全米体重管理レジストリとして知られる研究の共同開発者Rena Wing博士は、米国食品医薬品局のホームページを通じて米国の減量成功者に共通する４つの行動を発表しました。

（1）低カロリーおよび低脂肪食の摂取
（2）頻繁な体重測定
（3）極めて活発な身体活動
（4）毎日の朝食摂取
でありました。
自分も体重を減らせた一人であり、この４つの項目のうち(2)、(3)、(4)を実施しています。
体重は毎日測定し、体脂肪とともにグラフ化していますし、運動は毎日朝晩１時間ずつ歩いてます。

ただ自分の場合体重減り過ぎてしまい、ＢＭＩが１８．５を下回ってます。
これは痩せ過ぎに属し、最近の研究では病気になり易いと言われてます。
病気の予防や長生きのためには小太りが一番いいそうですね。
小太りという微妙が状態を維持するってのが、これまた難しいかなぁと思うのですがどうでしょう。

今日の朝御飯は納豆キムチご飯と味噌汁と焼鮭と玉子焼きとトマトです。