2018BRM121埼玉200アタック小田城、完走！＜言い訳？編＞

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2018年01月23日

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：自転車：ブルべ

出発前編はこちら。
　往路編はこちら。
　復路編はこちら。

　さて、最後は反省編、いや、 言い訳？ を整理しておきましょう。
　往復路の日記にも書いちゃってますが、後でまとめて見やすいように。

◎キャップ
　この冬に薄めの耳もカバーできるキャップを導入しました。
　カペルミュールので、庇もついています。
　それまではパールイズミの庇のないふわふわのタイプを使用していました。
　今回使ってわかったこと。意外と庇がいらないです。前を見るのに邪魔なんです。
　それから、庇が硬くて、おでこの辺りが痛くなりました。
　ちょっときつかったのかな？今、髪がめっちゃ長くてボリュームあるからかもしれませんが。床屋行こっと！
　やはり、次はパールイズミのキャップを使おうと思いました。
　もったいないけど、しょうがない…。

◎インナーパンツ
　もこもこ＆あったかを期待して、ロングタイツの下にインナーパンツを足して履いてみました。

　途中で脱いぢゃったし。
　今後インナーパンツの重ね履きはやめます。
　膝上の夏サイパンだったらいいのか？

◎ステム
　道中記にはあまり書かなかったのですが、あきらかにロードバイクのポジションが出ていませんでした。

　ステムを2cmくらいを延ばして、高さを限界まで(あと10mmかな？)下げたら、良くなりそうな感じ。
　ステムを買ったら、バーテープを外す時に合わせて、調整を後日やろうと思います。
　レバーの角度も前におじぎしている感じで、手首の角度が違うので、付け根が痛くなるし。
　ハンドルとレバーの握り間隔も若干遠く感じるし。
　それに変速操作って、意外と手が疲れますね。
　電動変速の製品ができる訳がわかった気がする。
　ひょっとしてクラリスだったからかな？
　105以上ならもっと軽く変速できるのかな？
　そうするとWレバーって、レバーは遠いけど操作は疲れないんだなぁと改めて思いました。比べて始めて気づくのです。

◎サイコン
　今回のサイコンはあまり役に立たなかったです…orz。
　速度表示が不安定でした。されたり、されなかったりで。
　電池を新品に交換して、センサー位置もずらして再調整しますかね。
　ライトとの干渉ではないでしょう。ライト外しても不安定だったから。
　それから、タイヤ径を補正しなきゃ。
　ツーリング車と同じタイヤだけど、ホイールが違うからかな。
　(202/198)倍くらいで補正してみよう。現在26Cのタイヤでφ2090mmだから、φ2132mmに。　

◎心拍、呼吸など
　心拍がずっと160bpmくらいでした。
　たぶん、オイラには高いんだと思う。
　20年近く運動をほとんどしてこなかったから、今さら鍛えるつもりはないけど。
　ただ、自転車に乗る頻度を上げて、慣れてはおこうと思います。
　後半は落ち着いて140bpmくらいまで下がりました。
　こんなもんなのかな。

　※後日ですが、GARMINデータを貼りました！
　夕方から落ち着いてきましたが、最後に上がっているのは、緩い登りと12時間以内完走を目指して、少々がんばったからかと。

　呼吸は、鼻で吸って口で吐くを習慣づけようと思います。
　喉痛と鼻水を防ぐために。
　それから、口で吐いた方がしっかり吐ける気がしたので。
　しっかり吐くことが心拍を抑えることにもつながるでしょうから。

　ちなみに、この日の運動による消費カロリーは、6,193kcalでした。
　いつもながら、翌日から大食いになってます。

◎ロードバイク
　これまでクロモリ車だったのですが、アルミ車のロードバイクって、身体にはどうなんでしょうね？
　通説では硬めで、振動吸収性が劣ると言われています。相対的にしなりがないって。
　確かに小石にフロントが乗り上げた際に、はっきりとハンドルに小石を感じました。
　それは本当だと思いました。
　ぢゃぁ、同じく通説で膝にもきついか？
　そうだったかもしれないし、ポジション（乗り方）の問題かもしれないし。
　こちらはよくわかりませんが、今後も並行して乗って、比べて行きたいと思います。

◎下半身の痛み
　今回、膝は痛んだのですが、最初からずーっとでしたので、後日ちゃんと検証しようと思います。
　で、腿の筋肉痛の話。冒頭にも書いたけど。
　今、痛いのはお尻と腿の付け根（ハムちゃん側）です。
　大腿四頭筋はそれほどでもないです。登りが無かったからねん。
　ま、ロングライドに適した脚の使い方ができていたのかなと思います。

　それから、御紋の周辺の話。
　毎回摺れて、出血の直前まで痛めちゃうんですよねぇ。
　今回は200kmだからか、そこまではいきませんでした。
　それよかそのすぐ外側の筋肉痛が…。
　サドルは導入したてのブルックス革サドルだけど、御紋には優しい乗り方ができていたのかと思います。
　継続して、様子を見ましょう。
　そして、革サドルを育てましょう。

◎鼻歌
　今回、走行中にずーっと頭を回っていた歌は、Alcatrazz の Island in the Sun という曲でした。
　英語でかつ覚えてないので、歌詞は出てこなかったです。
　これ、息子っちが最近聞いてるCDで、前日にギターパートの動画を見たので、もろに影響しました。

　そいでは、まったねぇ～。