スマートおばさんのハッピーライフ

おはようございます

いつもご訪問ありがとうございます

仕事が始まり忙しい毎日が始まりました。

とうとう、インフルエンザが我が家にも来ました。

おばさんには移るらないようです

心臓と健康１０：取り入れたい食事

心疾患系の病気を予防するには、

先ず、動脈硬化を予防します

そして、

動脈硬化を予防するには

血管・血液の健康を維持することです

その中で、摂り入れると食物は

• 肉より魚を食べる（植物油や魚の脂肪には、動脈硬化を予防するのに役立つ不飽和脂肪酸が多く含まれている
• イワシ・ブリ・秋刀魚　などは特によい
• 食物繊維の豊富な穀類・豆類・きのこ類・野菜類・海藻類を十分に食べるように心かける

　　　　　　　　　くれぐれもお気をつけください