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2009年07月09日

産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺！
２週目を迎えましたーーー。

じっとりしたこのお天気、嫌ですね～。
でも、雨じゃなくて良かったです。
産後クラスの前日は、天気予報をいじょーーーに気にしつつ、
皆様のことを考えています。

大荷物と、赤ちゃんと傘って・・・絶対濡れるの自分ですよね

さてさて、

『
　とおもうと気持ちがラクになった』

という方がいらっしゃいました。
先週のワークで
" 30秒で絵を描いたり・・・”
ということをやったんですよね！！

産後、愕然とすることナンバー１が

『自分の時間がない』

ではないでしょうか・・・。

なんかやってはお呼びがかかり、

でも、
もしかしたら30秒、１分、１人でフニャフニャいってるかもしれない！！

いままで、
時間をたーーーーっぷり使っていた私達には、
30秒とか１分とか想像できないけど、
一度時間を区切る』
ということをやってみると、納得できます。

そんなこと、自分では考えないけど・・・
言われてみて、やってみて、納得！！

そんな気づきがたくさん詰まっているクラスなんだとおもいます。

バランスボールエクササイズは、
武田久美子が大好きな、若菜先生からはじまりました☆

「今週１週間骨盤起こしてすごしましたか？」
と、先生が聞いていましたが、先週よりも、弾みが安定していました！！

今週の股のエクササイズトークは、きょん先生！

そして、私が、マコ先生にバトンタッチしました。

マコ先生が、
「バランスボールで弾んでると赤ちゃん寝ちゃう」
という話から、
１１年前のちょうど今頃、バランスボールをもらって、
寝かしつけの時に脚を動かしたりしてみて、
このボールエクササイズが生まれた！！

という誕生秘話（！）を話してくださいました

思わず聞けた誕生秘話☆
これも総本山！吉祥寺クラスならでは！！ですね

後半はいよいよ
『人生・仕事・パートナーシップ』
というテーマについて話ます。

マコ先生が、産後の女性の気持ちを、
『１週間前の自分は今世には戻ってこない』

と仰ったのが、
ずしーーーーんと響いてきました。

皆様、たくさんシェアしてくださいました！
来週もたっぷり " 自分と向き合って " いきましょう☆

最後のセルフケアの時間は、
『肩こりを自分でなおす方法』

肩がこるのはしょうがないけど、赤ちゃんのせいにはしたくない！！
ですよね

***
午後は『踊れるカラダづくり講座超基礎』で、
ストレッチして、筋トレして、アイソレーションして、振り付け踊って・・・

超満載！！の二時間でした

踊りにみえるために大切な ” リズム取り " も今日はみーーーっちり
教えて頂きました。
手でリズムをとるのが苦手なことが判明した私

とりあえず、音楽が聞こえるところでは
常にリズムをとるように心がけようとおもいます！！

この講座の講師は、白石先生。
事前に頂いたメッセージには、
『柔軟な心』をもってくるように、書いてありました

それを忘れていたら、たいへーーーんでしたよ！
だって、講座の初めに走りましたから

【本日のラインナップ】
・リード練習A~W
・セルフケアレクチャー『肩こりのセルフケア』
・アイソレーション一連

【振り返り・気づき】

＊『肩こりのセルフケア』＊
・導入部分が少し長い？説明（話）になってしまわないように、同じようなことを２回言っている「血行をよくして～」これは、動かしながら言うことで、実感してもらいやすい！ので、動かしながら言う
・見せながらやっているので、声だけでわかるものと、また「どこ」と言わなければわからない事を考えると、言葉は少なくても伝わるのかも。
・参加者をひろって、大袈裟にリアクション！！（自分の時も同じ）その時に、トーンを高くすると、ただのうるさい人になるので注意。

*-*-*-*-*-*-*-*
明日にむけて
*-*-*-*-*-*-*-*
・リード練習A~W　・『GOOD&NEW』ファシリテーション　・アイソレーション一連
キューイングの練習。早めに入る。回数で言わない。
　声のトーンに気をつける。
　曲にずれたらしきり直し！！

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