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kami4ro
自宅にホームジムを作りました。 トレーニングの日記と日々の雑記を書いています☆ 新たにバイクの日記も書くこととなりました。
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2008/03/05
カテゴリ： トレーニング
昨日のトレです。
【胸・三頭・腹の日】
＊ベンチプレス＊
７６ｋｇ×９回
７６ｋｇ×５回
７６ｋｇ×４回
＊ナローベンチプレス＊
５１ｋｇ×８回
５１ｋｇ×７回
自重×２０回 ３セット
以上、昨日のトレ終了。
ベンチの重量を７６ｋｇにしました。
やってみて感じたことは、「意外に重くない！」ということです。なんとか９レップス出来ました。
ただ、いつものことながら２セット目からは回数がガクッと下がってます＾＾；１セット目に力を出し尽くしちゃってますね。
それと、ベンチをやっている最中に肩と肘に違和感を感じました。わかりにくい表現ですが、関節に重さを感じたような違和感でした。
今まで扱ったことのない重量だったから、関節が重さに慣れていなかったのかな。
とにかく、これから重めの重量に慣れていき、目標である１００ｋｇに近づいていきたいと思います。
【胸・三頭・腹の日】
＊ベンチプレス＊
７６ｋｇ×９回
７６ｋｇ×５回
７６ｋｇ×４回
＊ナローベンチプレス＊
５１ｋｇ×８回
５１ｋｇ×７回
自重×２０回 ３セット
以上、昨日のトレ終了。
ベンチの重量を７６ｋｇにしました。
やってみて感じたことは、「意外に重くない！」ということです。なんとか９レップス出来ました。
ただ、いつものことながら２セット目からは回数がガクッと下がってます＾＾；１セット目に力を出し尽くしちゃってますね。
それと、ベンチをやっている最中に肩と肘に違和感を感じました。わかりにくい表現ですが、関節に重さを感じたような違和感でした。
今まで扱ったことのない重量だったから、関節が重さに慣れていなかったのかな。
とにかく、これから重めの重量に慣れていき、目標である１００ｋｇに近づいていきたいと思います。
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