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2006.02.20

戦え！われらの味方！乳酸菌♪　腸年齢チェック！！

カテゴリ：カテゴリ未分類

乳酸菌は、みんなの体の中にいる善玉菌の中の代表選手なんです！！

乳酸菌は、私達の体の中で色々な働きをしてくれているんですよ♪

○乳酸菌は、腸で大量の乳酸や酢酸を作り、有害菌や病原菌の増殖・定着を防ぎ感染を予防します。

○乳酸菌は、免疫細胞を活性化させる働きを持っています。

○乳酸菌は、疲労回復などに必要なビタミンを作ります。

○乳酸菌は、腸で発癌物質などの有害な物質を捕らえて分解し、体外排出を助けます。

○乳酸菌は、腸内を酸性に保ち、腸内の腐敗を抑えます。

○乳酸菌が作る乳酸や酸性が、腸のぜん動運動を正常にし、下痢や便秘などを改善します。

私達の体の中の敵は、「ウエルッシュ菌」や「大腸菌」！！

そこであなたも腸年齢チェックしてみませんか？

※腸年齢とは、年齢によって変化する大腸内の細菌のバランスをチェックすることにより、老化の度合いや生活習慣病へのかかりやすさを目安にするものです。

《腸年齢チェック表》

あなたはいくつ当てはまりますか？
ＹＥＳだと思うものだけをチェックしてください。

□朝起きた時、体がだるく、やる気が起きない。

□顔色がさえず、肌の張りがない。
　年齢より老けて見られる。

□朝食後に便意がなく、便秘気味。
　便の色が黒っぽく、臭い。

□疲れやすく、風邪を引きやすい。

　階段を上がると息切れする。

□毎日のように肉食である。
　野菜嫌い。外食が多い。

□タバコを長年吸っている。

□飲酒の機会が多く、飲みすぎてしまう。

□ストレスを解消できる趣味がない。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

《チェックが2個以下》

実年齢より、腸年齢が若いです♪善玉菌が多く、腸内細菌のバランスが良いでしょう。

《チェックが3～5個》

腸年齢が実年齢を上回る！！注意を怠ると、腸内のバランスが乱れてしまいます。食生活を改め、運動の機会を増やしましょう♪

《チェックが6～8個》

腸年齢が過度的に老け込む！！悪玉菌が増え、腸内細菌のバランスが乱れています。食生活・運動・排便など、生活全般の見直しが必要かと思います。

《チェックが9～10個》

腸年齢の老化が深刻！！遠からず重大な病気を引き起こしてしまうかもしれません。

腸の中の「善玉菌」と「悪玉菌」の割合が年齢とともに変わってきます。

赤ちゃんの腸内細菌の99%以上はビフィズス菌であり、

赤ちゃんの便は、黄色っぽく、臭いもほとんどありません。

これが年齢とともに、あるいは食生活の影響を受けて、

悪玉菌の割合が増えてくると（腸内の老化）、

腸内が腐敗し、消化機能も衰え、悪臭を放つ黒っぽい便となります。

「便は健康のバロメーター！！」

「トイレは体の便りを知る所」なのです。

臭い便・硬い便・下痢や便秘は全て腸内で悪玉菌が増えている証拠！！

さまざまな実験や研究により、悪玉菌が増殖すると大腸がんは勿論、

高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病に関与することが分かってきています。

次回は、乳酸菌のさまざまな特徴を紹介したいと思います。

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