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2009/11/01

尾根幹30kmコース

テーマ：自転車(13167)

カテゴリ： bicycle

で、今日は午後から夫が昨日誕生日だった下娘を連れて義母さんのところに行くというので、午前中に近場へということで尾根幹30kmコース、セブンイレブン多摩南野店まで行って来ました。

今日走って驚いたのは、坂練の効果！
前回、TTのつもりで走ったときでも最後は時速15km弱くらいまで落ちてしまった絶望坂その２（左から２本目のピーク。命名by夫）もギアが２枚位重いところで漕げている感じ。しかも、今日は体慣らしのつもりで走っていてそんなに気合いを入れていないので、心拍もそんなに苦しくないのに、坂の最後でも時速17.4kmでした。
こんな感じで明確に１割くらいは坂が速くなりました（あくまでも当社比です。元が遅いので…（笑））。

やっぱり、練習って効果あるのねぇ。
今月は簿記の試験があるので、当分夜練は控えめにしようと思うんだけど、やっぱり練習したいなぁ。

尾根幹から帰ってきて府中街道に出るとものすごい風！
あおられて車道の方に出て行っちゃいそうで危険でした。

やっぱり尾根幹は楽しいなぁ。

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2009年11月1日
内容：尾根幹30kmコース
テーマ：体慣らし
距離：28.2km
消費カロリー：562kcal
時間：1:12:40
平均心拍数：139
最大心拍数：170（休養たっぷりなのか今日はいい感じ）

最大速度：47.6km/h
平均ケイデンス：83rpm
最大ケイデンス：125rpm

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