2017.03.30
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カワセミのメス。オスが来るのをずっと待っていたが、待ちぼうけだったようだ。
・ストレスは、神経系、内分泌系、免疫系のシステムと病気の発生と進行に関わること。
・厚生労働省の１６年度基礎調査で「自分の健康・病気・将来・収入・家計・借金」の順でアンケート。
・戦後の社会環境の変化に因るストレスが見られること。原因：人間関係の希薄化・家族の崩壊など。
・ストレスとは、当初は、物理学で、物体に歪みを生じさせる外からの刺激をストレッサーといい、歪みを生じる状態をストレスと言った。
・セリエは、ストレスとは、外界からのあらゆる要求に対する生体の非特異的反応。ストレッサーは、引起す刺激や要因であると言った。
・ストレス度について。配偶者の死が最大。
・心理的要因・身体的要因に分類される。
・ストレッサーに対するホメオスタシスの個人的資源により個人差がある。
・物質摂取依存のケース・・・アルコール・ニコチン・薬物・食事など。
・プロセス依存のケース・・・ギャンブル・仕事・買物・ＰＣなど。
・人間関係依存のケース・・・恋愛・Ｓｅｘ・親子関係など。
・ストレスの個人差について
・罹りやすい性格とは、Ａタイプ（野心家など）・過剰適応・プライドや面子にこだわる人など。
・高齢者は、心身の機能衰退によるストレスが発生し易いこと。
・夫婦関係のストレス・・・男女差があること。夫が想うほど妻はいい夫とはみていない。意外なアンケート結果など。
・ストレスの対処法について、
・ストレッサーの軽減
・認知的評価の修正・・・心理療法など。
・生体反応のコントロール・・・リラクセーション法バイオフィードバック
・ソーシャルサポート・システムの確立。
対処のポイント
・心配や不安の原因の究明
・自己能力の限界を正確に見極める。
・エンドルフィンの効用。笑うこと。
・散歩などの気分転換を図る。など。
・心理療法とストレス
論理療法・ＡＢＣＤＥ理論
・ Ａｃｔｉｖａｔｉｎｇ eｖｅｎｔ
・ Ｂｅｌｉｅｆ
・ Ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅ
・ Ｄｉｓｐｕｔｅ
・ Ｅｆｆｅｃｔ
「非合理的・非論理的な思考（過度の一般化、どうせ思考、べき思考など）
に対して、有効な反論をすること。合理的・論理的思考の導入。
安らかに死にたければ、自己中心的な思考ではなく、他人の為に尽くすことが有効なのだそうだ。心理学者の弁だ。
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