かっぱちゃんの気ままなブログ

2020年02月13日

学食にドミノピザで太った話

カテゴリ：ダイエット

次女を妊娠中はつわりがひどく
そのくせ食べるとつわりが止まります

とにかくピザが食べたい🍕

で、学食にはドミノピザがありまして毎日毎日ドミノピザ

え？学食にドミノ？？？

アメリカの大学だったので学内にはクリスピークリームドーナツ、スターバックスなんかも入っていました。

で。。。
出産の20日前まで通学

16Kg増量😅

美味しいものは糖と油でできている。って。。。
黒烏龍茶の宣伝みたいですね。

当時34歳
そうそう、ちょっとアメリカの大学事情

アメリカの大学はマンモス校で
学生が約3万人😅
学校内に立体駐車場
電車も走り
授業の移動では駐車場から駐車場までが大変で
駐車場渋滞で路上駐車すると罰金
アメリカの大学内には警察署があり、麻薬犬までおりました😅

私は前科三犯😅
で、切符を切られたら、とりあえず申し開きに出頭します
言い訳が認められると無罪
例えば
妊娠していて、駐車場は満車

懐かしい思い出です。

その後、ジム通いを始め、トレーニングとバランスの良い食事を続け、現在も体形キープ。
と思っていたけれど、少しずつ増量。
たぶん、もう私は太らない！なんて思っていたのが原因。
なので、心を入れ替えて？

食べる順番に気をつけてGI値の低いものを食べて血糖値の上昇を抑え気味にして
すこし体を絞ります！

以下大塚製薬さんのHPより

GIとは食後血糖値の上昇を示す指標、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略。

GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。オーストラリアのシドニー大学ではグルコースを基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品　56～69の間の食品を中GI食品　55以下の食品を低GI食品と定義しています。

GIは、特に1990年代に脚光をあびはじめ、1998年にFAO/WHOレポートが発表されました。さらに2003年にWHOから「過体重、肥満、2型糖尿病の発症リスクを、低GI食品が低減させる可能性がある」というレポートが出されるなどの背景から、その後もさまざまな研究が行われ、食品メーカーは食物繊維が多く、エネルギー密度が少ない、GIの低い食品を供給するために商品開発を行いました。
低GI食品は、現代人に急増しつつある肥満やメタボリックシンドロームの予防・改善の観点から、注目されているキーワードです。

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