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『老いない、病気にならない、方法』（白澤卓二）

●【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「長寿遺伝子」を目覚めさせよ！最新の遺伝子研究によって解き明かされた老化と病気の正体、その究極の防衛策。

●【目次】（「BOOK」データベースより）

第１章　「長寿遺伝子」とはなにか？
第２章　最新研究であばかれた老化の正体とは？
第３章　「不老研究」が解明した「ガン、認知症、メタボ」の弱点
第４章　若さの大敵「メタボリックドミノ」を克服する法
第５章　老化が止まる、脳が若返る、体と心のトレーニング
エピローグ　「くよくよしない生き方」が長寿スイッチをオンにする。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こちらも、図書館で借りた本。

図書館では、気軽に借りれるし、けっこう拾いものといっては、失礼なのですが、本書は、とても勉強になりました。

長寿遺伝子は誰でももっている。
しかし、それが活性化するかしないかは、ふたつのことが重要になってくると著者はいいます。

それが、カロリー制限と、運動だと。

腹７分くらいが、理想であり、その方が長寿遺伝子が動き出してくれる可能性があるといいます。
また、運動は、特に筋力トレーニングの重要性がかかれており、特に足腰が、重要であると指摘しています。

今年は何度も書いているように、筋力トレーニングを、どんどんしていこうと思います。

筋力トレーニングに限らず、体を動かすこと。

体を動かすことはほんとに気持ちいいです。

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Last updated January 29, 2009 12:11:16 AM
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■コメント

Re:『老いない、病気にならない、方法』(01/27)

スマイリーワンさん

適度な筋トレやストレッチはいいみたいですね～
私はもともと体育会系ですが、社会人になって運動する量が減ったとたん胃腸の調子が悪くなりました。
その時に、運動をしなくなったり、また適度な運動をすることが単に体を鍛えるなどと言うことだけでなく、体全体の調子もこんなに変わるものかと思ったものです。腹八分目ではなく、7分目ですか・・・
慣れるまでが我慢のしどころかもしれないですが、体には確かに良さそうですよね。
私もストレッチ、適度にやっていこうと思います。
いつもありがとうございます^^ (January 29, 2009 12:42:16 AM)

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Re[1]:『老いない、病気にならない、方法』(01/27)

ことは(^_-)☆ さん

スマイリーワンさん
＞適度な筋トレやストレッチはいいみたいですね～

そうですね。筋トレなど、今年はどんどん取り入れていきますよ～。

＞私はもともと体育会系ですが、社会人になって運動する量が減ったとたん胃腸の調子が悪くなりました。
＞その時に、運動をしなくなったり、また適度な運動をすることが単に体を鍛えるなどと言うことだけでなく、体全体の調子もこんなに変わるものかと思ったものです。腹八分目ではなく、7分目ですか・・・

僕も今まであまりに体をおろそかにしていたなあと反省です。メンテナンスはしていかないとですね。
腹７分が一番長生きしたとか。まあ、食べ過ぎないように、がポイントみたいです。

＞慣れるまでが我慢のしどころかもしれないですが、体には確かに良さそうですよね。

なかなか、難しいでしょうけどね。。。

＞私もストレッチ、適度にやっていこうと思います。
＞いつもありがとうございます^^
-----
こちらこそ、いつもありがとうございます♪

(January 30, 2009 12:35:10 AM)

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