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February 2, 2021
カテゴリ： カテゴリ未分類
ウオーキングの種類
ご夫婦、友達2~3人、一人、学生さんそれぞれ歩き方が違います。
ご夫婦の場合 はご主人の後をおくさま同じような速度で歩いています。
友達2~3人 は何となく話をしながらが多いですね
ひとりの方 は黙々と自分のペースで歩きます。
学生さん はほとんど軽いかけ方です。
目的
ウオーキングの目的は高齢になると足腰を鍛えるためで速さは求めていません。でも歩きながらではあまり効果がないようです。
汗ばむ程度ぽがよいとは以前からきいていますがこんな消費カロリーの表を見つけました。
速さと消費カロリー
体重50㎏の人・（普通の速さ） 早歩き
20分・・・・・・・５２kcal （ 1.3km) 70kcal（1.7km）
1時間・・・・・・・158kcal （ 4km) 210kcal（５ｋｍ）
こうしてみるとやはり少しでも早歩きの方が効果があるようです。
交互に歩く方法もテレビで進めていました。無理のない歩き方が最善かと思いますが。
ご夫婦、友達2~3人、一人、学生さんそれぞれ歩き方が違います。
ご夫婦の場合 はご主人の後をおくさま同じような速度で歩いています。
友達2~3人 は何となく話をしながらが多いですね
ひとりの方 は黙々と自分のペースで歩きます。
学生さん はほとんど軽いかけ方です。
目的
ウオーキングの目的は高齢になると足腰を鍛えるためで速さは求めていません。でも歩きながらではあまり効果がないようです。
汗ばむ程度ぽがよいとは以前からきいていますがこんな消費カロリーの表を見つけました。
速さと消費カロリー
体重50㎏の人・（普通の速さ） 早歩き
20分・・・・・・・５２kcal （ 1.3km) 70kcal（1.7km）
1時間・・・・・・・158kcal （ 4km) 210kcal（５ｋｍ）
こうしてみるとやはり少しでも早歩きの方が効果があるようです。
交互に歩く方法もテレビで進めていました。無理のない歩き方が最善かと思いますが。
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