奸風発迷(趣味様々･日々の雑記)

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Jan 9, 2011

アシックス・レベルアップクリニック４に参加してきました。

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15868)

カテゴリ：家族の奮闘記（勉学・スポーツ等）

快適なペースから徐々にペースを上げ、最後は力を出し切る
ことによって、ハーフマラソンを走り抜ける走力とレース対
応能力を養うイベントです。

走力によりグループ分けを行い（人数により、チーム分けで
きない場合もあります。）東宮御所周回コースを走ります。

A：1キロ6分半～5分程度までアップできる方

B：1キロ7分～5分半程度までアップできる方

コーチは3:06:39（09横浜国際女子マラソン）の池田美穂さん
でした。

アップダウンのある変化に富んだコースでの安定したラップ
を性格に刻める事はマラソンにとって重要な事だと思いました。

種目ランニング
コース原宿⇔東宮御所の４Ｋｍ（アップ）

距離東宮御所３.３kmＸ４＝１３.２Km

時間１時間１７分１１秒

最初の周回の半分位が７分半/Ｋｍ→最終周回４分半位でフィニ
ッシュ。

平均ペースは５分５０秒/km １０.２６１km/時でした。