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みほくん♪
お気楽主婦の私が、日々の生活の中で「幸せ」感じて、いろいろ日々の楽しいこと・子育てのことを日記に綴っています。この「幸せ」を多くの人にも感じてもらいたいです♪
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2007年07月16日
テーマ： ターボジャム体験記(63)
カテゴリ： 私・ダイエット
先週１週間は、下記スケジュールでターボジャム合宿！
しっかり、スケジュール通り頑張りました！
クロスバイクのこぎーちゃんも併用しての合宿で
その成果は、こうなりましたよ～～～(^_^)v
体重は変わらないけど、お腹周りがすっきりしました(^_^)v
合宿頑張ったご褒美に、今日は家族でランチバイキング♪
ランチバイキングの場所は、いつもの「ひな野」です！
いやぁ、相変わらずしっかり食べてる私ですよ～(^_^)v
1時間かけて、これだけ食べました♪
さてさて、合宿気分は終了させますが、スケジュールは続きます。
この土日エクササイズを続けた分、今日をお休みにしての
３週目スケジュールです～～～(^_^)v
まぁ、なるべくスケジュールに沿うように頑張るよ～～～！
ムーンちゃんのご機嫌次第になるかもしれんからね～。
(本日ムーンちゃん到来しました～～～！）
ターボジャム上級者向けスケジュール
２週目スケジュール
月曜日(済み)
カルディオ・パーティー (４５分)
火曜日(済み)
２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分)
水曜日(済み)
カルディオ・パーティー (４５分)
木曜日(済み)
２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分)
金曜日(済み)
カルディオ・パーティー (４５分)
土曜日(済み)
ターボ・スカルプト (４０分)
日曜日(済み)
２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分)
しっかり、スケジュール通り頑張りました！
クロスバイクのこぎーちゃんも併用しての合宿で
その成果は、こうなりましたよ～～～(^_^)v
【カラダスキャン値変化:身長164.2cm:実年齢43歳】
(ダイエット合宿１週間後のスキャン値変化)
(ダイエット合宿１週間後のスキャン値変化)
測定項目
7月 9日
7月 16日
数値変動
体重
53.9kg
53.8kg
-0.1kg
BMI
19.9
19.9
±0.0
体脂肪率
23.7 %
22.3%
-1.4
骨格筋率
28.7 %
29.6%
+0.9
基礎代謝量
1205kcal
1212kcal
+7kcal
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ
2
2
±0.0
体年齢
35歳
34歳
-1歳
バスト
(ｱﾝﾀﾞｰ)
(ｱﾝﾀﾞｰ)
83.0cm
(69cm)
(69cm)
83.0cm
(69cm)
(69cm)
±0.0
(±0.0)
(±0.0)
ウエスト
(へそ周囲)
(へそ周囲)
63.0cm
(72cm)
(72cm)
63.0cm
(69cm)
(69cm)
±0.0
(-3.0)
(-3.0)
ヒップ
88.5cm
88.0cm
-0.5
二の腕
25.0cm
25.0cm
±0.0
太腿
48.5cm
48.0cm
-0.5
脹ら脛
32.5cm
32.0cm
-0.5
足首
18.5cm
18.5cm
±0.0
体重は変わらないけど、お腹周りがすっきりしました(^_^)v
合宿頑張ったご褒美に、今日は家族でランチバイキング♪
ランチバイキングの場所は、いつもの「ひな野」です！
いやぁ、相変わらずしっかり食べてる私ですよ～(^_^)v
1時間かけて、これだけ食べました♪
さてさて、合宿気分は終了させますが、スケジュールは続きます。
ターボジャム上級者向けスケジュール
３週目スケジュール
月曜日
エクササイズお休み
火曜日
カルディオ・パーティー (４５分)
水曜日
ターボ・スカルプト (４０分)
木曜日
２０分ワークアウト＆腹筋ジャム (計４０分)
金曜日
ターボ・スカルプト (４０分)
土曜日
カルディオ・パーティー (４５分)
日曜日
エクササイズお休み
この土日エクササイズを続けた分、今日をお休みにしての
３週目スケジュールです～～～(^_^)v
まぁ、なるべくスケジュールに沿うように頑張るよ～～～！
ムーンちゃんのご機嫌次第になるかもしれんからね～。
(本日ムーンちゃん到来しました～～～！）
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