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2018年11月16日
カテゴリ： 健康に関すること
おはようございます♪
金曜日～～
ただ今2度
五時台は0,6度だったそうな😢
ﾋﾞｴｴｴ寒い((+_+))
パパは先週の休日出勤代休を取りまして
(；｀∀´)
午後からちょい出かけてきます👋
ところで
ワタクシ
結婚してから
不摂生でいろんな数値がヤバくなり
体重もお腹回りも増え。
↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
↑今はそこに戻って自分を鍛え直したいよ😢
しかし
何かあれば体型と体重とコンプレックスに潰されてきたよ(笑)
子育てが終わって
自分のことが考えられるようになった数年前
やっと本格的に減量と運動を
以前の保健指導で
週に何回、どのぐらい歩くか
何ヵ月で何キロ減らしたいか
と言う目標を作って
保健師さんといろいろ相談しつつ
その時の目標は達成しました。
それまで
置き換えダイエットしてリバウンドしてのウン十年だったので
もうそういう年じゃない←痩せない
ゆるく達成できたらいいなという目標を作って
ウォーキング３０分を週に何回
↑たかが３０分と言うなかれ
チリも積もれば山となるのよ‼️
スマホのアプリで
脂肪燃焼、消費カロリーまでわかるのがあるんだけど
これが励みになるんですよ🎵
例えば体重は減ってなくても
間違いなく脂肪燃焼しており
体が引き締まっているはず🕺
根気よくやってると
不思議にどこかしらの数字がストンと減っていたりします(’-’*)♪
これをずーっと続けていくことなんですよね(；｀∀´)
私は暑い時、寒い時、
へこたれてウォーキングサボっていましたが
サボっていると定期的に
そろそろ歩こうや
と言う私のサインがにじみ出て来るようです😃
保健指導で減量して
指導が終わって数年
合計13kg減った体重ですが
いろんな数値としてはまだもう少し。
今年の健康診断では
さらに体重、お腹回り、BMIが減って
中性脂肪が100も減ったものの
血圧高めで
ＬＤＬコレステロールがちょい増えました(；｀∀´)
保健指導対象になるので
この秋冬こそ
モチベーションを上げるため
さらに少しでも改善できたらと
リトライすることにしました🎵
幸い現在ウォーキングは続けていますが
秋冬は動かなくなるし
体重も増えるんですよね😅
絶対モチベーション駄々下がりよ(*σ´ｪ｀)σ
なので誰かに監督してもらって
励みになるというね❤️
もちろん
🈚️無料🆓
です。
減量と運動をするのに
これ👛💴は要らぬ‼️
パパもやればいいのに～
あと三キロ減れば
腰痛とかいろんなことが解消するって
整形外科と内科といろんなお医者さんに言われてきたんだって‼️
三キロ楽勝よ❤️
ワタクシの目標はさらに加速して
程よき加減で頑張ります☀️
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金曜日～～
ただ今2度
五時台は0,6度だったそうな😢
ﾋﾞｴｴｴ寒い((+_+))
パパは先週の休日出勤代休を取りまして
(；｀∀´)
午後からちょい出かけてきます👋
ところで
ワタクシ
結婚してから
不摂生でいろんな数値がヤバくなり
体重もお腹回りも増え。
↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
↑今はそこに戻って自分を鍛え直したいよ😢
しかし
何かあれば体型と体重とコンプレックスに潰されてきたよ(笑)
子育てが終わって
自分のことが考えられるようになった数年前
やっと本格的に減量と運動を
以前の保健指導で
週に何回、どのぐらい歩くか
何ヵ月で何キロ減らしたいか
と言う目標を作って
保健師さんといろいろ相談しつつ
その時の目標は達成しました。
それまで
置き換えダイエットしてリバウンドしてのウン十年だったので
もうそういう年じゃない←痩せない
ゆるく達成できたらいいなという目標を作って
ウォーキング３０分を週に何回
↑たかが３０分と言うなかれ
チリも積もれば山となるのよ‼️
スマホのアプリで
脂肪燃焼、消費カロリーまでわかるのがあるんだけど
これが励みになるんですよ🎵
例えば体重は減ってなくても
間違いなく脂肪燃焼しており
体が引き締まっているはず🕺
根気よくやってると
不思議にどこかしらの数字がストンと減っていたりします(’-’*)♪
これをずーっと続けていくことなんですよね(；｀∀´)
私は暑い時、寒い時、
へこたれてウォーキングサボっていましたが
サボっていると定期的に
そろそろ歩こうや
と言う私のサインがにじみ出て来るようです😃
保健指導で減量して
指導が終わって数年
合計13kg減った体重ですが
いろんな数値としてはまだもう少し。
今年の健康診断では
さらに体重、お腹回り、BMIが減って
中性脂肪が100も減ったものの
血圧高めで
ＬＤＬコレステロールがちょい増えました(；｀∀´)
保健指導対象になるので
この秋冬こそ
モチベーションを上げるため
さらに少しでも改善できたらと
リトライすることにしました🎵
幸い現在ウォーキングは続けていますが
秋冬は動かなくなるし
体重も増えるんですよね😅
絶対モチベーション駄々下がりよ(*σ´ｪ｀)σ
なので誰かに監督してもらって
励みになるというね❤️
もちろん
🈚️無料🆓
です。
減量と運動をするのに
これ👛💴は要らぬ‼️
パパもやればいいのに～
あと三キロ減れば
腰痛とかいろんなことが解消するって
整形外科と内科といろんなお医者さんに言われてきたんだって‼️
三キロ楽勝よ❤️
ワタクシの目標はさらに加速して
程よき加減で頑張ります☀️
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Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
いわどん0193
さん
＞パパは先週の休日出勤代休を取りまして
●さすが書道家（笑）よく休みます。
＞↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
●おっ神田川！ ＾＾＾）
＞↑たかが３０分と言うなかれ
●ウォーキングの本には「３０分から４０分、スピードは関係ない、ただしできればノンストップで」と書いてあります。
＞程よき加減で頑張ります☀️
●あまり細かいことを考えずに「楽しんで」歩くのが続くコツのようです。
毎回コースを変えるとか。
(2018年11月16日 08時15分48秒)
●さすが書道家（笑）よく休みます。
＞↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
●おっ神田川！ ＾＾＾）
＞↑たかが３０分と言うなかれ
●ウォーキングの本には「３０分から４０分、スピードは関係ない、ただしできればノンストップで」と書いてあります。
＞程よき加減で頑張ります☀️
●あまり細かいことを考えずに「楽しんで」歩くのが続くコツのようです。
毎回コースを変えるとか。
(2018年11月16日 08時15分48秒)
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
川岸５１
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
Photo USM
さん
こんにちは（USM）
今日は妻の入院費や食事代など支払いの日である。
毎月15日であるが昨日はソフトバンクで時間が掛かり、
一日遅れの支払いになってしまった。
朝からバタバタして「もも」と用意をしていた。
私は入院費用の支払い滞らせた事はないが、
患者の中には3カ月ほど支払えなくなっている人も居ると聞く。
支払いを溜めてしまうと後から一度に支払う事は大変だ。
中には救急で運ばれた患者がお金がないと支払わない事もあるという。
病院側が請求してもまとめて支払うからツケにしてほしいと。
感覚がズレている人もあり私には理解が出来ない。
(2018年11月16日 10時06分18秒)
今日は妻の入院費や食事代など支払いの日である。
毎月15日であるが昨日はソフトバンクで時間が掛かり、
一日遅れの支払いになってしまった。
朝からバタバタして「もも」と用意をしていた。
私は入院費用の支払い滞らせた事はないが、
患者の中には3カ月ほど支払えなくなっている人も居ると聞く。
支払いを溜めてしまうと後から一度に支払う事は大変だ。
中には救急で運ばれた患者がお金がないと支払わない事もあるという。
病院側が請求してもまとめて支払うからツケにしてほしいと。
感覚がズレている人もあり私には理解が出来ない。
(2018年11月16日 10時06分18秒)
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
エンスト新
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
PANDA♪
さん
努力する方は美しい(*＞∇＜)ﾉ
わかかりし日～痩せすぎてウエストが54になった時はしぬかと思った～
食べれた方がいいけれど、
こんな年になると
代謝は減って
今は太っちょが悩みです。
更年期閉経すると酷いものです
ズトトーーんと増えた
がんばってね
応援していきまーすポチ🙆
(2018年11月16日 14時20分24秒)
わかかりし日～痩せすぎてウエストが54になった時はしぬかと思った～
食べれた方がいいけれど、
こんな年になると
代謝は減って
今は太っちょが悩みです。
更年期閉経すると酷いものです
ズトトーーんと増えた
がんばってね
応援していきまーすポチ🙆
(2018年11月16日 14時20分24秒)
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
歩世亜
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
悠々愛々
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
reo sora
さん
ウォーキングを続けていれば体調がよくなって結果ダイエットに繋がりますね。
ただ、そちらの冬の寒さは厳しそうなのでウォーキング続けるのは大変ですね。
年末の大掃除で汗を流すのもいいかも？＾＾；
(2018年11月16日 18時08分42秒)
ただ、そちらの冬の寒さは厳しそうなのでウォーキング続けるのは大変ですね。
年末の大掃除で汗を流すのもいいかも？＾＾；
(2018年11月16日 18時08分42秒)
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
すなおらぼ
さん
こんばんは。いつも有難うございます。
30代の頃は長い休みに北アルプスとか蔵王や飯豊山とかの東北の山も登山もしたし、足がまだ健康だった時は、ＪＲ宇都宮線の一駅間を徒歩で歩いたこともあったんスけどねぇ。
今はリハビリで少しは歩かないといけないんだけどせいぜい近所への買い物で歩くぐらいッス。 (2018年11月16日 21時28分33秒)
30代の頃は長い休みに北アルプスとか蔵王や飯豊山とかの東北の山も登山もしたし、足がまだ健康だった時は、ＪＲ宇都宮線の一駅間を徒歩で歩いたこともあったんスけどねぇ。
今はリハビリで少しは歩かないといけないんだけどせいぜい近所への買い物で歩くぐらいッス。 (2018年11月16日 21時28分33秒)
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
いわどん0193
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
いわどん0193
さん
Re:保健指導 リトライ🎵(11/16)
ヴェルデ0205
さん
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