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2018年11月16日
カテゴリ： 健康に関すること
おはようございます♪
金曜日～～
ただ今2度
五時台は0,6度だったそうな😢
ﾋﾞｴｴｴ寒い((+_+))
パパは先週の休日出勤代休を取りまして
(；｀∀´)
午後からちょい出かけてきます👋
ところで
ワタクシ
結婚してから
不摂生でいろんな数値がヤバくなり
体重もお腹回りも増え。
↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
↑今はそこに戻って自分を鍛え直したいよ😢
しかし
何かあれば体型と体重とコンプレックスに潰されてきたよ(笑)
子育てが終わって
自分のことが考えられるようになった数年前
やっと本格的に減量と運動を
以前の保健指導で
週に何回、どのぐらい歩くか
何ヵ月で何キロ減らしたいか
と言う目標を作って
保健師さんといろいろ相談しつつ
その時の目標は達成しました。
それまで
置き換えダイエットしてリバウンドしてのウン十年だったので
もうそういう年じゃない←痩せない
ゆるく達成できたらいいなという目標を作って
ウォーキング３０分を週に何回
↑たかが３０分と言うなかれ
チリも積もれば山となるのよ‼️
スマホのアプリで
脂肪燃焼、消費カロリーまでわかるのがあるんだけど
これが励みになるんですよ🎵
例えば体重は減ってなくても
間違いなく脂肪燃焼しており
体が引き締まっているはず🕺
根気よくやってると
不思議にどこかしらの数字がストンと減っていたりします(’-’*)♪
これをずーっと続けていくことなんですよね(；｀∀´)
私は暑い時、寒い時、
へこたれてウォーキングサボっていましたが
サボっていると定期的に
そろそろ歩こうや
と言う私のサインがにじみ出て来るようです😃
保健指導で減量して
指導が終わって数年
合計13kg減った体重ですが
いろんな数値としてはまだもう少し。
今年の健康診断では
さらに体重、お腹回り、BMIが減って
中性脂肪が100も減ったものの
血圧高めで
ＬＤＬコレステロールがちょい増えました(；｀∀´)
保健指導対象になるので
この秋冬こそ
モチベーションを上げるため
さらに少しでも改善できたらと
リトライすることにしました🎵
幸い現在ウォーキングは続けていますが
秋冬は動かなくなるし
体重も増えるんですよね😅
絶対モチベーション駄々下がりよ(*σ´ｪ｀)σ
なので誰かに監督してもらって
励みになるというね❤️
もちろん
🈚️無料🆓
です。
減量と運動をするのに
これ👛💴は要らぬ‼️
パパもやればいいのに～
あと三キロ減れば
腰痛とかいろんなことが解消するって
整形外科と内科といろんなお医者さんに言われてきたんだって‼️
三キロ楽勝よ❤️
ワタクシの目標はさらに加速して
程よき加減で頑張ります☀️
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金曜日～～
ただ今2度
五時台は0,6度だったそうな😢
ﾋﾞｴｴｴ寒い((+_+))
パパは先週の休日出勤代休を取りまして
(；｀∀´)
午後からちょい出かけてきます👋
ところで
ワタクシ
結婚してから
不摂生でいろんな数値がヤバくなり
体重もお腹回りも増え。
↑🎵若かったあの頃～何も怖くなかったw
↑今はそこに戻って自分を鍛え直したいよ😢
しかし
何かあれば体型と体重とコンプレックスに潰されてきたよ(笑)
子育てが終わって
自分のことが考えられるようになった数年前
やっと本格的に減量と運動を
以前の保健指導で
週に何回、どのぐらい歩くか
何ヵ月で何キロ減らしたいか
と言う目標を作って
保健師さんといろいろ相談しつつ
その時の目標は達成しました。
それまで
置き換えダイエットしてリバウンドしてのウン十年だったので
もうそういう年じゃない←痩せない
ゆるく達成できたらいいなという目標を作って
ウォーキング３０分を週に何回
↑たかが３０分と言うなかれ
チリも積もれば山となるのよ‼️
スマホのアプリで
脂肪燃焼、消費カロリーまでわかるのがあるんだけど
これが励みになるんですよ🎵
例えば体重は減ってなくても
間違いなく脂肪燃焼しており
体が引き締まっているはず🕺
根気よくやってると
不思議にどこかしらの数字がストンと減っていたりします(’-’*)♪
これをずーっと続けていくことなんですよね(；｀∀´)
私は暑い時、寒い時、
へこたれてウォーキングサボっていましたが
サボっていると定期的に
そろそろ歩こうや
と言う私のサインがにじみ出て来るようです😃
保健指導で減量して
指導が終わって数年
合計13kg減った体重ですが
いろんな数値としてはまだもう少し。
今年の健康診断では
さらに体重、お腹回り、BMIが減って
中性脂肪が100も減ったものの
血圧高めで
ＬＤＬコレステロールがちょい増えました(；｀∀´)
保健指導対象になるので
この秋冬こそ
モチベーションを上げるため
さらに少しでも改善できたらと
リトライすることにしました🎵
幸い現在ウォーキングは続けていますが
秋冬は動かなくなるし
体重も増えるんですよね😅
絶対モチベーション駄々下がりよ(*σ´ｪ｀)σ
なので誰かに監督してもらって
励みになるというね❤️
もちろん
🈚️無料🆓
です。
減量と運動をするのに
これ👛💴は要らぬ‼️
パパもやればいいのに～
あと三キロ減れば
腰痛とかいろんなことが解消するって
整形外科と内科といろんなお医者さんに言われてきたんだって‼️
三キロ楽勝よ❤️
ワタクシの目標はさらに加速して
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