2017年01月27日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44476)
カテゴリ： ダイエット、健康
（2）コーヒー、玉露などカフェイン飲料
イライラすると自律神経が乱れ、緊張状態をつくる交感神経が常に優位となり、興奮状態が続き健康によくない。
イライラを引き起こす食品とそれを緩和してくれる食品についての紹介記事。
「どんどんストレスが溜まってゆく」食品
2016年2月24日 WooRis（ウーリス）
…(略)…
■これが原因だったイライラ食！
（1）担々麺・カレ
ーなどの辛い料理
辛いものは交感神経のスイッチを入れやすくします。
担々麺や麻婆豆腐など四川風の料理はスパイシーで美味しいものですが、すでに交感神経が優位となっているイライラ状態のときは控えたほうがよさそうですね。
（2）コーヒー、玉露などカフェイン飲料
カフェインの特に多いこの二品は交感神経を優位にさせてしまい、いつも神経が高ぶって興奮状態に。
他にも滋養強壮飲料やコーラなどにもカフェインが！
ホットミルクやノンカフェインのハーブティーがイライラ防止にはオススメです。
■イライラ緩和食にはコレ！
（1）チョコ、メロン、ぬか漬けなど
・・・ギャバ
・・・ギャバ
これらの食材はギャバといってアミノ酸の一種が含まれています。
リラックス効果やイライラして高くなった血圧を下げてくれる働きも！
ストレスがあったり、睡眠不足が続いたり、血圧が気になるときも意識して食べ
たいですね！
（2）大豆、納豆、油揚げ、きな粉、豆腐など
・・・大豆イソフラボン
・・・大豆イソフラボン
大豆製品には女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが入っているので、自律神経の緩和に働きます。
戦闘モードの交感神経を和らげてくれる働きがあるので、イライラ緩和に役立ちます。
（3）きのこ、海藻、玄米、れんこんなど
・・・食物繊維
・・・食物繊維
食物繊維たっぷりのこれらの食材は、腸の働きを活発にしたり、身体の血行をよくしたり、便秘解消につながる働きをしてくれます。
そのことが、副交換神経を優位にさせ、イライラの交感神経を落ち着かせてくれます。
…(略)…
私はイライラすることは少ないので、辛いものが好きでも大丈夫そうだ。
心配すべきは辛いものの食欲増進効果による食べ過ぎ。
ココ壱のカレーは5辛程度だが、本格四川料理の麻辣を愛し、醤油にピッキヌーを入れてタイスキなどを味わう。
熱帯では食欲増進なのだろうが、温帯では食欲加速になりがち。
イライラ緩和食のチョコレートやメロンは食べ過ぎ注意。
大豆類、きのこ類も好きなので、元来イライラしにくいのかもしれない。
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