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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2009年04月05日
テーマ： 塾の先生のページ(8375)
カテゴリ： メンタル
「心が折れかけていた」と話していましたが
胃潰瘍だったって、ストレスですよね。。。
文字通り「満身創痍」であり
想像以上のプレッシャーだったんだろうと思います。
一週間前の夕方の「夢の扉」というテレビ番組で
「眠る力」という特集をしていました。（ 番組詳細 ）
日本では珍しい睡眠外来専門の病院
スリープクリニック調布を開業した
遠藤拓郎先生が出ていました。
番組を見ていて、
一般に生活をしている自分にも
応用できるなと思ったことがあったので
記憶にとどめるためにも
日記にまとめてみたいと思います。
そのキーワードは、「光」。
人は、光によって、時間を感じ
眠りや目覚めを感じるのだそうです。
間接照明のような
柔らかい光を感じていると
脈拍、体温、血圧を低下させることによって
脳内に睡眠ホルモンのメラトニンが増え
睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し
そして、真っ暗な空間で
深い眠りがとれているとき
身体は、３時間くらい動いていなくて
この動かない３時間がとれているかいないか
ここが眠りの深さにつながる
と説明されていました。
また、朝の１万ルクス以上の
強い光を浴びていると
その眩しい光に、脳だけではなく
身体の細胞が目覚めてくる
そんな風にも説明していました。
陰山先生のお話とつながるなと思いました。
（ ２月17日の日記 ）
春眠暁を覚えずとも言われますが
「眠る力」について、どんな工夫をされていますか？
夜は、間接照明で
ゆっくりゆったり過ごし
朝は、太陽の光を
身体全体に浴びるって
すごく豊かな感じがしますよね。
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