健康市場食生活館

これは体内の有害物質を取り除き細胞や

基礎代謝を活性化するのでダイエットにはもちろん、

免疫力の向上、ストレス解消にも効果があるとされています。





さて、プチというくらいなので期間は短く、

食べない期間が半日から一日という短かさです。



何種類かプチ断食の方法はありますが、

どの方法も基本的に、準備日・断食日・復活日の

三つのプロセスで行うことが共通です。



準備日とは、急にお腹の中が空になると

消化液によって胃が傷ついたり気分が悪くなる場合があります。

なので準備日の食事は、いつもの八分目から半分程度にしておきます。

水分は多めにとり、お酒は控えましょう。



断食日は完全に断食するのではなく、

健康的に効率よく行うための最低限の栄養は採りましょう。

消化器に負担のないビタミンやミネラルを豊富に含んだ

ジュースなど飲みます。

水分補給は怠らず、お酒、煙草は禁物です。



復帰日は普段の生活に戻るためのものなので、

断食する前と同じように食べると負担がかかります。

朝食はお粥など流動食をできるだけゆっくり、

よく噛んで食べます。昼食、夕食も普段の半分くらいの量にします。



この時反動で暴食してしまうとリバウドしてしまうことがあります。



真夏の暑い盛りにやるとキツイですが、涼しくなった頃や、

給料前できつーいなんて時はチャンスじゃないかと思いますよ！






コエンザイムＱ１０とか、ヒアルロン酸ってなぁに？

そんな時は↓