由美かおるさんのようになるために
『由美かおるの「ダイエット呼吸法」 西野流呼吸法が究めた』と『美齢』(写真がなくて残念）
由美かおるさんのようにいつまでも、若々しくナイスボディであるために！ 西の流呼吸法 をご紹介。
＜ 基本呼吸 ＞は鼻から吸って口から吐き出す。
いつでも、おへそから舌は温泉に使ってるようなイメージで。
＊華輪＊
１．丹田に意識を置き、リラックスして立つ。脚は肩幅に開き、ひざはゆるめる。
２．背骨を軸にし、軽く息を吐きながら体を丹田から右側にねじる。
３．腕はゆったりゆるめ、全体の動きに合わせ自然に体へとまとわりつかせる。
４．同じ容量で、左側にねじる。左右で倉持セットとし、３０回前後で行う。
５．息を吐きながら右側にねじると、ゆるんだ左腕が自然に胸の高さにあがる。
６．そのまま左腕は右肩、右腕は腰に、自然にまとわりるく。足はしっかり床につける。
７.左側も同様。反動をつけず、腕は体の動きに合わせる。この動作を左右３０回ずつ行う。
８．腕を腰の位置に下げる。体を右側へねじった時は左足のかかとを見る。
９．左側にねじった時は右足のかかとを見るようにする。左右３０回ずつ。
１０．再び４から行い、徐々に動きを止めながら基本の姿勢に戻る。
☆これは、肩こり･腰痛･冷えにも効き、ウエストにも効果あり(^ー^* )
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