幸せ探し

< 新しい記事

新着記事一覧(全6519件)

過去の記事 >

2025年10月09日

低栄養の予防

(20)

カテゴリ：ボランティア

今朝の気温は20度だった、最近は25度を切ることが多くなった。

散歩で使う駐車場で西の空を見たら、昨日の名残の十五夜の月がかかっていた。

公園にいて、すぐに公園の外の歩道を大回りして帰ってきた。

今日は昼から高齢者のイベントがあるので、ルーティンの家事を早めに進める。
15分の余裕ができたので、少し休憩する。
食事の後の時間で早めに洗濯物を取り入れる。

今日のイベントは低栄養予防のための講座。
高齢者は食欲がないとか、しんどいとか様々な理由で、食事の回数が2回になったり、インスタント食品を多用したりという人が増えてくる。
そのため、タンパク質、カルシウム、ミネラルが特に不足しがちになる。
簡単な方法として、肉100gを２点　魚80g3点　牛乳1本1点　豆類６０g1点　卵1個1点などと換算して1日で12点以上になればタンパク質の摂取は問題なしということだった。
高齢者の目標とするＢＭＩは21.5～24.9ということだった。

家に帰ってからピアノを少し弾いて余った20分ほどで昼寝する。
その後夕方と夜の頃の散歩は私が連れていく。私と一緒だといつまでも、散歩しようというので適当に切り上げて帰ってくる。