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【ボルネオ島の旅　その５☆　キウル川ラフティング編】

～ボルネオ島滞在3日目～写真は、現像中につき暫くお待ちください。。。今日はキウル川のラフティングに参加で～す！今日のHISのガイドさんは完全に英語オンリー…（汗でも、多少英語が分かれば大丈夫です、きっと。。。（大丈夫かなぁ・・・）ホテルからバスに揺られて1.5時間。バスの中でお決まりの誓約書に署名させられ… （内容は…？私は死んでも文句言いません、みたいな誓約書なんです…ガクガク、ブルブル～) そして、ラフティング時の色んな注意事項を受けます。高価な腕時計はバスに置いていくように、とかコンタクトしてる人は水中で目を閉じること、とか。眼鏡やサングラス使用の場合は、バンド貸し出すとか。。。そしてようやく、山の上の方の河原に到着しました～。 15分くらいブリーフィング(説明)を受け、ライフジャケット、ヘルメットを装着し、オールを持っていざ出発！と意気込んでいたものの比較的流れは緩やかで、基本的には他のボートに水しぶきをかけて攻撃したり、オールで水面をバシィ～！と叩いて音を立てたりして楽しみました。途中には、いくつも吊り橋がかかっていて、その下を通過しました。そうそう、ボートには4人とインストラクターの計5人乗りだったのですが一緒に乗ったカップルがいました。シンガポールから来たそうで、お互い片言の英語で会話を楽しみました。可愛い、お似合いのアジア系カップルでした♪ ただ、途中でものすごいスコールに遇いました～（大変～！！）でも、濡れてもいい格好だったのでよかったものの、結局はホテルに戻る頃まで雨は降り続けてました。ラフティングの後、晴れてたらBBQランチの予定でしたが… スコールだったので、雨をしのげる大きめな木製の平屋の建物の中でブッフェ形式のランチ(また今日も！)となりました。その後、また1.5時間くらいかけてホテルへ戻り、ちょうど雨も止んで晴れてたのでまたプールへ。プールからキレイな夕日を撮りました。 (デジカメじゃなく水中カメラで撮ったので現像したら写真載せます～) その後部屋に戻りシャワーを浴びて、いざ夕食ブッフェへ！【その５へ続く…】

ビリーズブートキャンプ　☆３日目☆

☆３日目☆☆１日目☆はコチラ♪☆２日目☆はコチラ♪☆４日目☆はコチラ♪ またもや、基礎プログラム継続です～！（本当は１週目は、1日おきに運動を行うそうですが…毎日実施してしまいました。。。）まだまだ筋肉痛が起こらない私・・・（大胸筋には、ややきてマス。噂では、鍛えすぎると…？バストが小さくなるんだとか…怖っ！）旦那は、２日目に比べて筋肉痛が楽になった～♪と言います。しかも～、応用プログラムって、もっときついらしいです（Ｔ＿Ｔ）まだ、恐れ多くてやってませんが…（汗キツさは日々増していますが、最初の２日より楽しさも増してきたのは気のせい・・・？ワンツースリーフオー♪ファイブシックスセブンエイ～ト！（ノリノリ♪）ひとつの動きを、最初はゆ～っくりカウント。それが出来ると～？お次はもうちょっと早く～♪ そしてもっともっと早く～～～！！と言うように～、音楽と共にリズムが段々と早くなってくる。因みに、音楽はビリー隊長が直々、お選びになったとか？気分爽快な、ノリノリの選曲です♪『みんな～！！痩せたければ、俺について来い☆』　（by　ビリー隊長）【恐怖の４日目に続く…】

処方が変わり、あれから眠れていたのですが…

みなさん、おはようございます！！今朝は、とても寒～いです外は早朝から、小鳥のさえずりが盛んでした私の中では恒例にもなりました AM４時台の朝焼けをお伝えしま～す相変わらず景色は、余り変わりませんが。。。因みに、今週処方された睡眠薬はコチラエバミール　1mg　3錠レボトミン　5mg　2錠レンドルミン0.25mg　2錠コントミン　12.5mg　１錠計…８錠他の薬も合わせたら…？眠前は、12錠内服でした…（汗では、写真集でお楽しみください。