さらに楽に楽しく！多次元的この世の歩き方

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ツタンカーメンのえんどう豆

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のんびりすと*ももら

アトピーや不妊、そして介護を経た40代心理カウンセラー、ライフコーチ。願がんサバイバー&腸閉塞サバイバーとして日々の暮らしを整えていくあれこれを紹介します。自分と仲良く宇宙とつながる。多次元スライドで楽に楽しくこの世を遊ぼう

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でも朝晩は少し冷えていて

ちょっと鼻が詰まりかけて鼻の存在を、

寝起きにちょっと喉が痛くて喉の存在を、

それぞれ久々に感じています。

「どれどれ」と肩甲骨やら肩を動かしてみるとカチコチ！
いつもしている肩回しや首回しも
この急激な「秋の訪れ」の前には効果が追いつきません＾＾；

知らず知らずのうちに 可動域が狭くなっています！

これじゃあ辛いよな～といつもより丁寧にストレッチ。

首、肩甲骨をゆるめます。
ニュースを見ながら両手ブラブラ体操（スワイショウという）回数増やす。
思い切りのびをする。
開脚して腿の内側をのばす。
首を後ろに倒して舌をベーッと出して二重アゴ防止（笑）

どれもこれもフト気づいたときにできるものなので
気軽にやっています。

太極拳の準備体操で教えてもらったもの。
簡単。１セット１分。 ↓↓
《首の体操》

・首を前に倒す。そして元に戻す。 （１０秒かけて倒して１０秒かけて起こす。）

・次は首を後ろに倒す。そして元に戻す。 （同じく１アクション１０秒かける）

・首をゆーっくり回します。（一周２０秒） （動いていく頭の重さを感じながら首筋の状態を確認していく）

なんだかゆっくりだしイライラしますか？＾＾；
でもゆっくりだからストレッチになるんですよ～

パソコンで疲れたらやってみて下さいね☆
忙しい毎日の中だけど、１通りでもたった６０秒。つまり１分！
できればそれぞれ２回続けてどうぞ！すっきりしますよん。

　　　◎◎

ゆっくり首を回すと咳が出る時があります。
太極拳のクラスでもこのとき、あちこちから咳が出ます。
出るものは出す！コレが大事！！

ゆるめてジャンジャン溜まっているモノを出したいよー。

生理の前なので腸もいつもの方法ではスッキリしません。
（今回はキムチも効かないー（泣））

秋とはいえ、馬肥ゆるのはまだ先のはずなのに、
すでに カラダが重い ももらです。

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