May 22, 2007
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
前日
会場までどう行こうか前夜考えましたが、自走はきつすぎ、平岡までの電車は始発でも間に合わない、当日参加の anpantaniさん とはうまく連絡とれず、ということでタクシーで（anpantaniさんは会場入口の渋滞に引っかかり、 実業団 レースの出走サインに間に合わず罰金になってしまったと…）
受付下の脇道が、川沿いになだらかになってちょうどいいウォームアップゾーン
朝陽が川面に輝きとても美しい！
映画「リバーランズスルーイット」を思い出します。
今の自分には前日のライドの疲れは抜けず、走る前から脚が重い。
レース プランは、ケガに気を付け、現状で出来るだけのペースで走ること。
コースは、コーナーや勾配の変化があまりなくかなり走りやすい。
脚を回す練習をしていないせいもあり、少しギヤは重めに。
心拍数 は１７０でもきつく感じる。
中間地点（補給所）までの平均心拍数は１６２（平均１６．４ｋｍ/ｈ）
中間地点からはさらに心拍数が上がらなくなり１５６（平均１５．６ｋｍ/ｈ）
ペースを上げられないのは、 シッティング でずっと走り続けるとだんだん腰が重くなってくることもあったので、立ちこぎを少し入れようとするが、練習でも ケガ が気になりほとんど出来ていないので フォーム はバラバラ、脚もいっぱいで、すぐに座りなおす状態。
残り１ｋｍをきってからが一番きつい勾配になり１０ｋｍ/ｈを下回る。
ゴールをすると素晴らしい景色！！！
見えてきた一番の課題は、高ケイデンスの練習をしていないので、心拍数が上がらないことでしょうか。 全日本実業団ＴＴ （ 長野県栂池 ）までには、限界まで追い込めるように回転練習を入れていこうと思います。
レース時の平均心拍数１６２ 最高１７４
下山まで時間があったのでコースとは違う道を下って行くと、３ｋｍほどで通行止めになっていたので、ここが当初予定していたコースでしょうか。
勾配が非常に緩いので走れましたが、少し勾配がきつくなると途端に脚が止まる…。
途中に隕石が落ちた後の「クレーター」がありました。
ものすごくいい天気だったので、ベスト、アームウォーマー、レッグウォーマーの装備で下山しても寒くはなかったです。
下山してそのままanpantaniさんと一緒に少しだけ走ることに。
前日と同じく、川沿いを１０ｋｍほど下って、登り返す。
レースの後はペースが上がらないのでゆっくりと。
強い日差しが暑いくらいですが、山の緑がとても鮮やかで気持ちよかった！
anpantaniさんの車に、宿近くまで載せてもらい（感謝です！）、温泉へ。
飯田観光レポートへ続く。
走行距離
１０５ｋｍ（ウォームアップ１７ｋｍ、レース１５ｋｍ、レース後７５ｋｍ）
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本日の練習
１時間２５ｋｍ
ダモクレス
イージーライド
腰 に疲れあり
会場までどう行こうか前夜考えましたが、自走はきつすぎ、平岡までの電車は始発でも間に合わない、当日参加の anpantaniさん とはうまく連絡とれず、ということでタクシーで（anpantaniさんは会場入口の渋滞に引っかかり、 実業団 レースの出走サインに間に合わず罰金になってしまったと…）
受付下の脇道が、川沿いになだらかになってちょうどいいウォームアップゾーン
朝陽が川面に輝きとても美しい！
映画「リバーランズスルーイット」を思い出します。
今の自分には前日のライドの疲れは抜けず、走る前から脚が重い。
レース プランは、ケガに気を付け、現状で出来るだけのペースで走ること。
コースは、コーナーや勾配の変化があまりなくかなり走りやすい。
脚を回す練習をしていないせいもあり、少しギヤは重めに。
心拍数 は１７０でもきつく感じる。
中間地点（補給所）までの平均心拍数は１６２（平均１６．４ｋｍ/ｈ）
中間地点からはさらに心拍数が上がらなくなり１５６（平均１５．６ｋｍ/ｈ）
ペースを上げられないのは、 シッティング でずっと走り続けるとだんだん腰が重くなってくることもあったので、立ちこぎを少し入れようとするが、練習でも ケガ が気になりほとんど出来ていないので フォーム はバラバラ、脚もいっぱいで、すぐに座りなおす状態。
残り１ｋｍをきってからが一番きつい勾配になり１０ｋｍ/ｈを下回る。
ゴールをすると素晴らしい景色！！！
見えてきた一番の課題は、高ケイデンスの練習をしていないので、心拍数が上がらないことでしょうか。 全日本実業団ＴＴ （ 長野県栂池 ）までには、限界まで追い込めるように回転練習を入れていこうと思います。
レース時の平均心拍数１６２ 最高１７４
下山まで時間があったのでコースとは違う道を下って行くと、３ｋｍほどで通行止めになっていたので、ここが当初予定していたコースでしょうか。
勾配が非常に緩いので走れましたが、少し勾配がきつくなると途端に脚が止まる…。
途中に隕石が落ちた後の「クレーター」がありました。
ものすごくいい天気だったので、ベスト、アームウォーマー、レッグウォーマーの装備で下山しても寒くはなかったです。
下山してそのままanpantaniさんと一緒に少しだけ走ることに。
前日と同じく、川沿いを１０ｋｍほど下って、登り返す。
レースの後はペースが上がらないのでゆっくりと。
強い日差しが暑いくらいですが、山の緑がとても鮮やかで気持ちよかった！
anpantaniさんの車に、宿近くまで載せてもらい（感謝です！）、温泉へ。
飯田観光レポートへ続く。
走行距離
１０５ｋｍ（ウォームアップ１７ｋｍ、レース１５ｋｍ、レース後７５ｋｍ）
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１時間２５ｋｍ
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