November 20, 2008
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日は時間があったので、ゆっくりと練習。
一気に寒くなり身体が動かないのでサイクリング程度に。
アームウォーマー、レッグウォーマーをしたまま走るくらいの寒さですが、日差しが明るく気持ちのいい天気。
多摩川、浅川を通り、 八王子霊園 はインナー（３８）で４分半
ALPSLAB route 「八王子霊園」
陣馬街道 は夕焼け小焼けまでで引き返す。
ALPSLAB route 「陣馬」
下りは手袋が欲しいくらいけっこう冷えます。
１００ｋｍは乗れる状態を維持しながら身体を休めて、１２月から練習を開始していこうかなと。
日の落ちるのが本当に早くなりました。
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４時間１０５ｋｍ
補給なし
ダモクレス
右 腸脛靭帯 を アイシング （アイスマッサージ）
左足底の腱（？）が痛いので、中敷を変えてみようか。
一気に寒くなり身体が動かないのでサイクリング程度に。
アームウォーマー、レッグウォーマーをしたまま走るくらいの寒さですが、日差しが明るく気持ちのいい天気。
多摩川、浅川を通り、 八王子霊園 はインナー（３８）で４分半
ALPSLAB route 「八王子霊園」
陣馬街道 は夕焼け小焼けまでで引き返す。
ALPSLAB route 「陣馬」
下りは手袋が欲しいくらいけっこう冷えます。
１００ｋｍは乗れる状態を維持しながら身体を休めて、１２月から練習を開始していこうかなと。
日の落ちるのが本当に早くなりました。
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右 腸脛靭帯 を アイシング （アイスマッサージ）
左足底の腱（？）が痛いので、中敷を変えてみようか。
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