January 6, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
左四頭筋に痛みを感じるので、今日も軽いライド
ペダリング を改善しようと、骨盤の中心でイスの中心に座り左膝を高く上げる意識をしていたのが、痛みを感じてからはちょっとつらく、そうなるとイスを高くしたくなります。
焦らずじっくりと乗る時期で、左股関節の柔軟性を意識出来るようにというのもあり、今のところ高さを変えるつもりはありませんが、今の ポジション は、数年前に一番高かった時より３～５ｍｍ低いと思います。
今の練習は低強度ですが、筋肉の伸張→収縮で力というのは発揮されるので、それを考えながらペダリングをしています。
イスが低いほど股関節の屈曲が大きくなり、筋肉の伸張が必要になるので、身体の硬い選手ほどイスが高くなると思います。
思い込みかもしれませんが、イスの高い欧州プロは身体が硬そう。
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本日の練習
朝練１時間２５ｋｍ
ダモクレス
アイシング
ペダリング を改善しようと、骨盤の中心でイスの中心に座り左膝を高く上げる意識をしていたのが、痛みを感じてからはちょっとつらく、そうなるとイスを高くしたくなります。
焦らずじっくりと乗る時期で、左股関節の柔軟性を意識出来るようにというのもあり、今のところ高さを変えるつもりはありませんが、今の ポジション は、数年前に一番高かった時より３～５ｍｍ低いと思います。
今の練習は低強度ですが、筋肉の伸張→収縮で力というのは発揮されるので、それを考えながらペダリングをしています。
イスが低いほど股関節の屈曲が大きくなり、筋肉の伸張が必要になるので、身体の硬い選手ほどイスが高くなると思います。
思い込みかもしれませんが、イスの高い欧州プロは身体が硬そう。
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