March 30, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日は時間があるので、練習再開。
午後から 最近走っているコース へ
まだまだ体調は一息なので、 ＬＳＤ ～サイクリング程度の低強度である程度の時間乗ることを考えて。
鑓水配水所への登りは、信号にひっかかりながら９分
ALPSLAB route「長沼～鑓水配水所」
造形大→みなみ野を何度か周回
風もありペースは上がらず、 ペダリング はバラバラ。
それからは補給を摂りながらゆっくりと。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット 、カーフレイズは無し。
あせらず徐々に回復させよう。
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本日の練習
４時間半１２０ｋｍ
補給ワッフル、ビスケット、パン
ＶＸＲＳ
右 腸脛靭帯 を アイシング
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まだまだ体調は一息なので、 ＬＳＤ ～サイクリング程度の低強度である程度の時間乗ることを考えて。
鑓水配水所への登りは、信号にひっかかりながら９分
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造形大→みなみ野を何度か周回
風もありペースは上がらず、 ペダリング はバラバラ。
それからは補給を摂りながらゆっくりと。
帰宅後、 筋トレ
腰 に負担がかかる スクワット 、カーフレイズは無し。
あせらず徐々に回復させよう。
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右 腸脛靭帯 を アイシング
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