June 10, 2009
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
日曜の 実業団ＴＴ栂池ヒルクライム
（ 長野栂池
）に向けて、 カーボローディング
を少しだけ意識しています。
普段の 食事 では、空腹感がなくなるまで（それ以上に？）食べるのですが（特に練習を積めているときは体調を崩さないように多く食べる）、昨日今日は蛋白質中心で、少しだけ空腹感を覚える程度に量を調整。
体重 は軽く仕上がっている（ＢＭＩ１８．５程度？）と思うので、レース三日前となる明日からは、炭水化物中心にしっかり食べてグリコーゲンを蓄えたいなと。
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本日の練習
朝練１時間３０ｋｍ
ＶＸＲＳ
右 アキレス腱 、右 腸脛靭帯 を アイシング
明日は時間がある日なので、栂池に向けて調整をしたいところだが、天気はどうだろう。
普段の 食事 では、空腹感がなくなるまで（それ以上に？）食べるのですが（特に練習を積めているときは体調を崩さないように多く食べる）、昨日今日は蛋白質中心で、少しだけ空腹感を覚える程度に量を調整。
体重 は軽く仕上がっている（ＢＭＩ１８．５程度？）と思うので、レース三日前となる明日からは、炭水化物中心にしっかり食べてグリコーゲンを蓄えたいなと。
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朝練１時間３０ｋｍ
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右 アキレス腱 、右 腸脛靭帯 を アイシング
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