January 14, 2010
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： トレーニング
今日は夜練
リハビリ としての 登坂反復練習 。
読売ランド周回 の新しい道を使って。
１分～２分×６回
ギヤは 前回 と同じ３８×２１から後半の３ＲＥＰは３８×１９で。
（速度が速くなっているのでＲＥＰ時間はそれほど変わらないが）登坂距離は少し伸ばして。
結構きつく感じ、最後のＲＥＰは巨人軍球場の先の平坦まで登り切る時には蛇行気味。
１分～２分×６回やろうと思ったが、１セット目の負荷が大きかったせいか足が動かず５ＲＥＰで終了。
ALPSLAB route「読売ランド裏」
練習後、 筋トレ
下半身のみ。 スクワット は両足。
今日の夜景はきれいだった！
よみうりランドからの眺めはなかなかです。
YouTube「街の灯り 堺正章」
↑思い出したのはこの歌。
阿久悠 の詞がいい！
街の灯りちらちら
あれはなにをささやく
愛がひとつめばえそうな
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
夜練２時間５０ｋｍ
ダモクレス
リハビリ としての 登坂反復練習 。
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１分～２分×６回
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（速度が速くなっているのでＲＥＰ時間はそれほど変わらないが）登坂距離は少し伸ばして。
結構きつく感じ、最後のＲＥＰは巨人軍球場の先の平坦まで登り切る時には蛇行気味。
１分～２分×６回やろうと思ったが、１セット目の負荷が大きかったせいか足が動かず５ＲＥＰで終了。
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下半身のみ。 スクワット は両足。
今日の夜景はきれいだった！
よみうりランドからの眺めはなかなかです。
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阿久悠 の詞がいい！
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