竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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August 12, 2017

連光寺二本→移動インターバルトレーニング

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：自転車

41.3度猛暑ライド和田峠には行かずに短めに。

STRAVA8/12

連光寺を二本

上までの STRAVA区間「Renkohji North Climb」は自己新

7:37
209W
164拍
ケイデンス86

ダンシング率13%

少し下っての信号から登りきるまではブラケット持ってダンシング

二本目は信号渋滞停止あり
7:58
194w
163拍
ケイデンス84
ペダリング効率45.7%
ダンシング率11%

少し下っての信号から登りきるまでは下ハンドル持ってパンターニダンシング

2:07
191w
ペダリング効率46%

続いて下り区間3分の後に真光寺

1:44

ペダリング効率44%

連光寺からのこの三連発はけっこうきつい。。

5分ゆっくり下り移動で回復させて小田急線上は結構踏んで

0:18
395w
ペダリング効率47%

そのまま緑山までの三連発はきつい。

3:21
197w

こどもの国下って奈良坂

0:54
278w
55%

長津田へは

0:44
273w
48%

十日市場、中山から中原街道へ入って鶴見川上

0:18
299w

新羽の丘
0:20
329w
55%

鶴見川の渋滞迂回して綱島駅からも結構な坂が

0:26
399w
54%

30秒挟んで

0:24
298w
57%

日吉本町からの駒林坂

0:45
353w

2分半移動して日吉の丘へ

1:13
201w

2分半移動下りで日吉の丘へいつもの坂でもう一本

0:58
338w

ゆっくり移動して
慶応裏の激坂は力入れて
0:24
469w
最大624w
61%

STRAVA区間ではKOMへあと2秒自己記録へはあと1秒。。

連光寺では暑く苦しかったが、夕方に向かって雲で日差しが遮られていってけっこう心地よく。

身体もけっこう動いたのでインターバルトレーニング的移動ライドに。

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