July 1, 2017
テーマ： 自転車(13596)
カテゴリ： 自転車
天気が良くないので 和田峠
には行かずに雨が強まれば切り上げようとカッパ持って 連光寺
へ
STRAVA7/1
四日間自転車乗っていないので体調見ながらある程度強度を上げるように。
パイオニア 左を組み込んだり、ハンドル幅広げて高くして、アルテグラベースから78デュラ中心に組み替えたりと変更した機材確認も。
運よく雨はほんの少しだけ
登り始めから尾根幹手前の登り区間が終わるまででラップを取って
8:38
197w
ケイデンス92
ペダリング効率46%
ダンシング率0%
8:23（途中信号待ちあり）
201w
160拍
ケイデンス90
ペダリング効率47%
ダンシング率0%
9:05（途中バス停止あり）
180w
ケイデンス85
ペダリング効率45%
ダンシング率12%
8:38
194w
ケイデンス83
ペダリング効率45%
ダンシング率13%
8:33
226w
162拍
ケイデンス66
ペダリング効率44%
ダンシング率86%
最後の五本目は歩道も通ってできるだけダンシングで
五本目に226w出たのでよかった。
途中ふくらはぎつりそうに
これは雨にぬれてもいいようにと靴を普段の
スペシャ ではなく シディ ジェニウス6.6 にしていたので靴の違い＆クリート位置の違いもあるか。
そのあとアップダウンをこなして移動して最後におまけに日吉の丘に登ったら四頭筋つった。。
STRAVA7/1
四日間自転車乗っていないので体調見ながらある程度強度を上げるように。
パイオニア 左を組み込んだり、ハンドル幅広げて高くして、アルテグラベースから78デュラ中心に組み替えたりと変更した機材確認も。
運よく雨はほんの少しだけ
登り始めから尾根幹手前の登り区間が終わるまででラップを取って
8:38
197w
ケイデンス92
ペダリング効率46%
ダンシング率0%
8:23（途中信号待ちあり）
201w
160拍
ケイデンス90
ペダリング効率47%
ダンシング率0%
9:05（途中バス停止あり）
180w
ケイデンス85
ペダリング効率45%
ダンシング率12%
8:38
194w
ケイデンス83
ペダリング効率45%
ダンシング率13%
8:33
226w
162拍
ケイデンス66
ペダリング効率44%
ダンシング率86%
最後の五本目は歩道も通ってできるだけダンシングで
五本目に226w出たのでよかった。
途中ふくらはぎつりそうに
これは雨にぬれてもいいようにと靴を普段の
スペシャ ではなく シディ ジェニウス6.6 にしていたので靴の違い＆クリート位置の違いもあるか。
そのあとアップダウンをこなして移動して最後におまけに日吉の丘に登ったら四頭筋つった。。
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